🍒10.03.2021.
Życzę miłego dnia i dobrego humoru!
Jeśli jesteś na diecie - jesteś głodny, zły i nieszczęśliwy - porzuć ją. Możesz odchudzać w zupełnie inny sposób, nie tak, jak jesteśmy przyzwyczajeni.
Dieta - to słowo stało się dla mnie nienawistne, ale ciągle mi towarzyszyło. Zawsze byłam na diecie i uważałam, że im twardsza dieta, tym bardziej jestem głodna, tym lepszy i szybszy będzie wynik.
I tak było - wynik był szybszy i lepszy.
Ale waga też szybko wracała po takich dietach.
Teraz rozumiem, że szybka utrata wagi nie oznacza dobra. Jest to szkodliwe zarówno dla zdrowia, jak i dobrego wyglądu.
Należy zrozumieć, że wracając po diecie do poprzedniej diety, zamykamy krąg, z którego nie możemy uciec i ponownie przybieramy na wadze.
Dlatego potrzebujemy takiego odżywiania, którego zawsze możemy się trzymać, aby utrzymać normalną wagę, a nie są to oczywiście różne diety głodowe.
Konieczna jest zmiana stylu życia, zmiana nawyków żywieniowych, nauczenie się kontrolowania diety. Kiedy to zrozumiesz, wszystko się ułoży.
Zmień styl życia, naucz się kontrolować jedzenie, pomogło mi liczenie kalorii.
Dzięki kontroli odżywiania za pomocą liczenia kalorii schudłam bez głodu, jedząc pysznie i spokojnie zachowując osiągnięty efekt.
Jako przykład diety podam moje menu na obliczenie KBZHU.
⛔Cytuję moje menu tylko jako przykład żywienia opartego na liczeniu KBZHU, ponieważ kaloryczność jest indywidualna i każdy z nas ma swój własny, a także deficyt kaloryczny.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
Dzisiejsze śniadanie mnie uszczęśliwia. Wreszcie kupiłam ser Adyghe!
Smażony ser Adyghe (80 g) na kilku zamkach błyskawicznych (z butelki z rozpylaczem) i jednym kurczaku Jajko, suszony chleb w tosterze (25 g) i dodany pomidor (100 g) i liście do całej tej smakowitości Sałatka.
Przyszło mi śniadanie 420 kcal.
Po wczorajszej kolacji zostały bryłki. Obeszłam je, poszłam i zdecydowałam, że dziś przyniosę je na przekąskę! Okazało się bardzo dobre - podobało mi się. Na pewno będę coraz więcej gotować.
Przekąska - 120 g bryłek, 30 g keczupu i kilka liści sałaty. Razem - 220 kcal.
Na obiad gotowany bulgur (150 g) i 200 g piersi indyka duszonej w sosie twarogowo-pomidorowym i odrobiną marynowanego imbiru. Lunch - 320 kcal.
Ugotowałam wczoraj indyka i bulgur, razem z bryłkami - wystarczy na jutro.
A kto myśli, że trzeba „codziennie stać przy kuchence, żeby schudnąć” (cytat to prawie słowo z komentarzy różnych osób) - niech tak myśli, szukając wymówek.
Aby coś wyszło, musisz przynajmniej kiwnąć palcem. I nie musisz gotować 3 razy dziennie - musisz nauczyć się planować menu i swój wolny czas.
Dlatego jesteśmy przyzwyczajeni do szukania wymówek, aby nic nie robić, zamiast okazji do zrobienia?
A wieczorem z jakiegoś powodu naprawdę chciałem leniwego chaczapuri. Kto powiedział, że można go zjeść tylko na śniadanie?
Z chciwości najwyraźniej przygotowała chaczapuri w następujących proporcjach: 140 g twarogu, jajko, 50 g sera i 27 g pełnoziarnistej mąki ryżowej.
Okazało się, że moje chaczapuri 550 kcal.
Chaczapuri od razu nie zjadłam, część zostawiłam na przekąskę później z kawą z mlekiem (50 g) - 30 kcal.
Ach, jakie to pyszne - kawa z mlekiem i kawałek leniwego chaczapuri.
Dzięki chaczapuri zyskałem dziś dużo białka i wystarczająco dużo tłuszczu.
Mój dzień okazał się 1540 kcal. B - 134, F - 62, U - 101.
Jeszcze raz chcę przypomnieć, że przy pomocy deficytu kalorii zawsze będzie reżim picia (co najmniej 2 litry czystej wody pitnej dziennie, a nie herbata, soki i inne napoje) i wykonalne wychowanie fizyczne.
A także nie zapominaj o swoim wyglądzie i pomóż naszej skórze napinać się, dbaj o nią aktywnie od samego początku odchudzania (szczególnie jeśli odchudzasz się mocno). Skóra ma tendencję do ściągania się (choć nie wszyscy o tym wiedzą, sądząc po komentarzach) - więc pomóż jej.
Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!
Przypomnienie.
Przepis wideo na naleśniki i przepis wideo na leniwe chaczapuri:
📌 Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć- główne punkty, od których musisz rozpocząć swoją podróż.
❗ Kataloglinki do przepisów.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie.
🔥 Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
Główne błędy związane z używaniem licznika kalorii.
Przepis na bardzo leniwe ciasto z kapusty.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.