Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Tutaj, obszar zrozumienia i dobroci, być tolerancyjny względem siebie.
Chcę opowiedzieć trochę o sobie.
Ciągle pytają, jak można przybrać na wadze, co musiałem schudnąć - 132.2 kg.
To bardzo proste. Jest to przede wszystkim niekontrolowane zachowanie jedzenia (z serii, jem mało, ale coraz tłuszczu - tak mały, ale tak bogata w kalorie), a drugi - w wyniku walki z nadwagą.
Tak, można przeczytać, że prawo. Spędziłem moje życie zmaga się z otyłością.
Próbowaliśmy grono dietach praktykowane czczo. Czy można sobie wyobrazić? W ubiegłym tygodniu mogłam głodzić i pić tylko wodę. Waga poszło świetnie!
Ale jak tylko moja siła woli była wyłączona - zaczął awarii. I wszystko, co stracił na diecie lub na czczo - zwraca. Wróć i doprowadzić swoich znajomych!
A teraz, 132.2 kg! Pewnego dnia, jak łuski spadły - zmiana lub coś w swoim życiu, i dramatycznie, albo pożegnać się w pierwszej kolejności, z resztkami Zdrowia.
Nauczyłem się wiele informacji na temat odchudzania. Nie o dietach i przejścia do właściwego odżywiania i odchudzania na nim. Dowiedziałem się, że od dawna wiadomo - to, że pomaga stracić deficyt kalorii masy ciała i wynosi BZHU (białka, tłuszcze i węglowodany) daje organizmowi niezbędne materiały do niego.
A teraz, ponad półtora roku (od maja 2018), tracę na wadze deficyt kalorii, biorąc pod uwagę właściwą władzę. Staram się gotować potrawy niskokaloryczne, dlatego, że są one jednocześnie smaczne i obfite.
A dzisiaj mój wynik - minus 56 kg! Tak! Już 56!
Moi piątkowym zważyć podobała mi:
I byłem po dzisiejszym menu.
Na śniadanie jajka z dwóch jaj kanapkę na pieczywo pełnoziarniste (20 g), rolki z kurczaka (60 g) i kilka pomidorów cherry.
Śniadanie okazało na mnie 350 kcal.
Na śniadanie była zielona herbata. I za każdym razem przed posiłkiem (około 15 minut), wypić szklankę wody.
11 godzin snack dzisiaj na ucztę.
I zielona herbata z sandwich na pieczywo pszennej (20 g) z mas (mniej niż 5 g) i kawioru karpia (20 g) i orzeszki ziemne (20 g) z suszone żurawiny (20 g), i mandarynki (100 g). Prawdziwe orzeszki z żurawiny spożywanych w ciągu dnia.
Przekąska włączony 320 kcalNiektóre z nich spadła nakrętki i suszone żurawiny i rozłożone na cały dzień.
Na obiad szybko gotowane zupa rybna z puszki łososia z ziemniakami i bulgur.
zupa płyta (450 g) i plasterek razowy chleb (około 20 g) w lewo 195 kcal.
Po obiedzie, po upływie około godziny, jedli 100 g mango - 70 kcal.
Już ci mówiłem, że w moim życiu nie było soczewki kontaktowe, jak stało się ostatnio gwałtownie pogarsza się widzenie (więcej o pracy z komputerem).
A następnie kilka tygodni doświadczenia z soczewkami kontaktowymi, i zdałem sobie sprawę, że muszę więcej i okulary. Obiektywy - ładne i wygodne, gdy trzeba gdzieś jechać: na spacerze, na wizytę w kinie, i tak dalej. A tu w domu wolę okulary.
A dzisiaj miałem pierwsze punkty. Jak to idealnie, aby zobaczyć wszystko!
Wracając z optyką z nowymi okularami, szybko się smażone na nieprzywierającej patelni bez oleju 200 g piersi kurczaka niegotowane, dodać do niego sól, pieprz i chmielu-suneli. I gotowane surówka (150 g pomidor, ogórek 80 g, 10% Krem 25 g).
Okazało się na obiad 300 kcal.
Innym kupił CARAMBOLA spróbować dzisiaj, ale liczba kalorii nie rozpoczął, bo na 100g tylko 31 kalorii i zjadłam 3 kromki.
W końcu, dzień był na 1225 kcal.
Napominalochka.
Dziś rolka videoretsept kurczaka z pieczarkami i serem. Sądząc po opiniach, że naprawdę cię lubił.
Przepis przydatna chleb razowy (złożone węglowodany / slow) - tutaj.
Przepis na naleśniki, pizze, z którego będzie podekscytowany całą rodzinę - tutaj.
Przepis Smakowe chakhokhbili - tutaj.
Przepis domowy twarożek - tutaj. W sklepie nie kupić więcej.
Światło receptura wyśmienite nadziewane kapusty grzybów i kurczaka - tutaj.
Przepis pierś z kurczaka z pomidorami i szpinakiem - tutaj - soczyste, smaczne, jasne!
momenty ✅Osnovnye dla początkujących do schudnąć na deficyt kalorii mam na myśli - tutaj.
Produkty, które nie są warte wydawanie pieniędzy na utratę wagi - tutaj.
Nawiasem mówiąc, jeden z fotografii kolażu dla tych komentatorów, którzy mają „małe talerze jedzenia są absolutnie nie stracić dziewczyny wagi” (C). Jednak rozumiem, że takie osoby nie jest niczym i nic nie można udowodnić.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!