Witam na moim kanale. Tutaj cudownie wyszczuplają i utrzymują wagę.
Na swoim blogu dzielę się nie tylko doświadczeniem utraty wagi i menu na dzień, ale także przepisami na dania, które znajdują się w moim menu.
Krótki przewodnik po utracie wagi poprzez liczenie kalorii dla zmęczonych głodną dietą:
Jeśli masz kapustę, chleb pita, jajka i mleko i trochę czasu, możesz zrobić bardzo leniwy placek z kapusty! Obfite, smaczne i bardzo łatwe w przygotowaniu.
📌 Składniki:
- Kapusta pekińska - 510 g (można wziąć kapustę białą),
- marchewki - 40 g
- cebula - 75g,
- 2 jaja kurze (waga 1 jajka 60 g),
- 150 g mleka 2,5%,
- 125 g cienkiego chleba pita.
- sól, czarny pieprz, suszony czosnek,
- 2 g oliwy z oliwek
- Opcjonalnie 5 g nasion sezamu.
📌Gotowanie.
Pierwszym krokiem jest duszenie kapusty z marchewką i cebulą.
Najpierw smażę marchewkę i cebulę w kropli oleju, następnie dodaję drobno posiekaną kapustę, suszony czosnek, sól, pieprz i tuszę do miękkości. Nadmiar cieczy powinien wyparować.
Jeśli nadal masz duszoną kapustę - świetnie, włóżmy ją do ciasta!
Kapusta jest gotowa - przygotowujemy nadzienie na ciasto.
Ubij dwa jajka, posol je trochę, dodaj mleko i ponownie dobrze ubij. Po prostu ubijam go trzepaczką, nie trzeba go ubijać na pianę.
Pokrój lawasz na małe kawałki nożyczkami i wyślij do jajek z mlekiem.
Dodaj tam duszoną kapustę i wszystko wymieszaj.
Włożyć do naczynia do pieczenia. Używam silikonowych foremek, których nie trzeba smarować, a dzięki nim wypieki są świetne.
Moja forma to 18 cm. Jeśli masz mniejszą średnicę formy, ciasto będzie wyższe niż moje.
W razie potrzeby posyp sezamem.
Wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 35-40 minut.
KBZHU na 100 g gotowego dania według moich produktów: K - 125, B - 6,3, F - 3,7, U - 15,8.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅ Możesz przejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.