🍒20.02.2021.
Witam na moim kanale!
Tutaj jest smacznie, wygodnie schudnąć i utrzymać wagę, rezygnując z diet, które nie przyniosły stabilnego rezultatu.
W końcu czego my wszyscy tracący na wadze potrzebujemy?
1 - schudnij od siebie.
2 - zachowaj osiągnięty wynik.
Nie chcę też głodować i nie ograniczać się na siłę.
A wszystko to jest możliwe dzięki takiej metodzie odchudzania jak liczenie kalorii:
Zawsze należy monitorować odżywianie! I tylko przy stałej kontroli odżywiania będziemy w stanie nie tylko schudnąć, ale także utrzymać wynik.
Po dietach przyrost masy ciała jest nieunikniony, ponieważ wracamy do poprzedniej diety, która już doprowadziła nas do nadwagi i doprowadzi nas ponownie.
Nie będę się męczyć powtarzaniem prostych prawd, które z jakiegoś powodu docierają do nas (w tym do mnie) od bardzo dawna: musimy przyjdź na taką dietę, której zawsze możemy przestrzegać przez całe życie, jeśli chcemy schudnąć i utrzymać wynik.
Niemożliwe jest siedzenie na diecie przez całe życie. Ale jest całkiem możliwe, aby kontrolować siebie, po upływie czasu, już intuicyjnie.
Jeśli istnieje chęć bycia piękną, szczupłą, zdrową - będzie wynik!
Tradycyjnie - przykład mojego menu na licznik KBZHU.
⛔Należy rozumieć, że współczynnik kalorii jest indywidualny i zależy od wielu czynników.
Moje menu podaję tylko jako przykładowe jedzenie na podstawie KBZHU.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
Nie pamiętam niestety, kto doradził mi spróbować ricotty czekoladowej, ale wielkie dzięki dla tej osoby. Jeśli nie podobała mi się zwykła ricotta, to czekoladowa była bardzo dobra.
Na śniadanie zrobiłam naleśnik ryżowy (35 g kefiru, 1 jajko, 25 g mąki, sól, sahzam, proszek do pieczenia).
Placek ryżowy natłuszczamy 60 g czekoladowej ricotty, przekładamy na pół, kroimy na 4 części i polewamy 25 g dżemu malinowego.
Niech na zdjęciu nie wygląda zbyt pięknie, ale jest bardzo, bardzo smaczne!
Luksusowe śniadanie, nastrój na cały dzień i wszystko 410 kcal.
Po takim śniadaniu długo nie miałam ochoty na jedzenie i na przekąskę mam pomarańcze (170 g) - 65 kcal.
Na obiad rosół z kurczaka, który ugotowałam na podudzie (usunąłem z udka całą tłustą skórkę i odciąłem tłuszcz, ale zupa wciąż okazała się bogata).
Talerz bulionu drobiowego (420 g wraz z mięsem) z gotowanym makaronem TSP (70 g) i pieczywem pełnoziarnistym (5 g) - 365 kcal.
Po obiedzie piłem herbatę z 40 g suszonego mango - 95 kcal.
Na obiad zapiekanka z piersią indyka i warzywami, którą niedawno ugotowałam dla siebie. Zamroziłam resztki, żeby od czasu do czasu je zjeść. A dziś jest taki przypadek, kiedy wieczorem nie chcesz nic gotować. Użyto mrożonej zapiekanki - 300 g.
Kolacja dla 315 kcal.
I tak patrzę na moje BJU pod koniec dnia i widzę straszny brak tłuszczu i kalorii. I świetnie! Ponieważ naprawdę chcę orzechów, ale nie 5 sztuk, ale dużo orzechów. Zjadłem orzechy 260 kcal - to jest 40 g.
Mój dzień okazał się 1500 kcal. B - 106, F - 58, U - 136.
Wszystko pyszne i wygodne odchudzanie i utrzymanie wagi!
Wspaniały weekend dla wszystkich!
Przypomnienie.
Przepis wideo na zapiekanie z piersią kurczaka i przepis wideo na bułkę z twarogiem w chlebie pita:
📌📌📌 Łóżeczko dla początkujących, aby schudnąć - główne punkty, od których musisz rozpocząć swoją podróż.
❗❗❗ Katalog linki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie.
👍 TOP śniadanie, 👍 TOP przekąski, 👍 TOP obiady, 👍 TOP obiady .
🔥 Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.