Dzień dobry wszystkim!
Pragnę życzyć wszystkim, którzy wkroczyli na ścieżkę harmonii - pysznej i wygodnej utraty wagi!
Mój kanał dotyczy utraty wagi. Tutaj dzielę się swoim doświadczeniem, a także przepisami na dania wchodzące w skład mojej diety odchudzającej.
Krótkie podsumowanie metody odchudzania, która pomogła mi wyszczuplić i utrzymać wagę:
Licząc kalorie, możemy jeść smacznie, sycąco i szczuplej. Czasami zdarza się, że moi czytelnicy narzekają, że nie mogę dostać swojej normy kalorii i tłuszczów, dostają zbyt niskokaloryczne posiłki.
A spożycie kalorii, a zwłaszcza tłuszczu, jest bardzo ważne!
A dziś chcę wam zaproponować przepis na pyszną bułkę z kurczakiem - soczystą, delikatną i bardzo smaczną. Ta rolka pomoże Ci uporać się z problemem dodania KBZhU, a Twoje gospodarstwo domowe poprosi o więcej!
Składniki, których użyłam do bułki:
- 3 filety z piersi kurczaka (840 g),
- boczek gotowany wędzony (160 g),
- twaróg - 130 g (można zastąpić serem suluguni),
- jogurt naturalny (40 g),
- sól, czarny pieprz, ulubione przyprawy (mam greckie zioła, majeranek, pieprz cytrynowy), suszony czosnek.
Gotowanie.
Pokrój filet z kurczaka, otwierając go nożem, tak aby z każdego fileta uzyskać dużą cienką warstwę. Odbijamy każdą warstwę.
Rozłóż folię spożywczą i ułóż na folii paski boczku, prostokąt przykryj boczkiem.
Na boczku ułóż warstwy piersi kurczaka.
Pierś solić, pieprzyć, obficie doprawić.
Twaróg wymieszać z jogurtem i natłuścić pierś.
Jeśli używasz sera suluguni (lub innego sera), posmaruj pierś jogurtem i posyp startym suluguni.
Za pomocą folii spożywczej zwiń rolkę.
Rozprowadzamy go na blasze do pieczenia i wysyłamy do piekarnika w 180 stopniach na 25 minut. Następnie zwiększyłem go do 250 stopni, włączyłem konwencję i trzymałem przez kolejne 5 minut, aby usmażyć bekon.
Smacznego!
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.