Opowiadam, jak gotuję bułkę z kurczaka w boczku, która jest częścią mojej diety odchudzającej.

Admin

Dzień dobry wszystkim!

Pragnę życzyć wszystkim, którzy wkroczyli na ścieżkę harmonii - pysznej i wygodnej utraty wagi!

Mój kanał dotyczy utraty wagi. Tutaj dzielę się swoim doświadczeniem, a także przepisami na dania wchodzące w skład mojej diety odchudzającej.

Opowiadam, jak gotuję bułkę z kurczaka w boczku, która jest częścią mojej diety odchudzającej.

Krótkie podsumowanie metody odchudzania, która pomogła mi wyszczuplić i utrzymać wagę:

Licząc kalorie, możemy jeść smacznie, sycąco i szczuplej. Czasami zdarza się, że moi czytelnicy narzekają, że nie mogę dostać swojej normy kalorii i tłuszczów, dostają zbyt niskokaloryczne posiłki.

A spożycie kalorii, a zwłaszcza tłuszczu, jest bardzo ważne!

A dziś chcę wam zaproponować przepis na pyszną bułkę z kurczakiem - soczystą, delikatną i bardzo smaczną. Ta rolka pomoże Ci uporać się z problemem dodania KBZhU, a Twoje gospodarstwo domowe poprosi o więcej!

Składniki, których użyłam do bułki:

  • 3 filety z piersi kurczaka (840 g),
  • boczek gotowany wędzony (160 g),
  • twaróg - 130 g (można zastąpić serem suluguni),
  • jogurt naturalny (40 g),
  • sól, czarny pieprz, ulubione przyprawy (mam greckie zioła, majeranek, pieprz cytrynowy), suszony czosnek.

Gotowanie.

Pokrój filet z kurczaka, otwierając go nożem, tak aby z każdego fileta uzyskać dużą cienką warstwę. Odbijamy każdą warstwę.

Rozłóż folię spożywczą i ułóż na folii paski boczku, prostokąt przykryj boczkiem.

Na boczku ułóż warstwy piersi kurczaka.

Pierś solić, pieprzyć, obficie doprawić.

Twaróg wymieszać z jogurtem i natłuścić pierś.

Jeśli używasz sera suluguni (lub innego sera), posmaruj pierś jogurtem i posyp startym suluguni.

Za pomocą folii spożywczej zwiń rolkę.

Rozprowadzamy go na blasze do pieczenia i wysyłamy do piekarnika w 180 stopniach na 25 minut. Następnie zwiększyłem go do 250 stopni, włączyłem konwencję i trzymałem przez kolejne 5 minut, aby usmażyć bekon.

Smacznego!

KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.

Możesz obejrzeć przepis wideo:

Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.

Jak gotować galimatias z grzybami
Jak gotować galimatias z grzybami

Apetyczny solyanochka z grzybami - przepis na proste i smaczne wyniku.Przepis z pieczarkami Solja...

Ryba w zalewie kapusty.
Ryba w zalewie kapusty.

Ten pyszny mix ryb i liści kapusty nikogo obojętnym, cała rodzina będzie dokładnie szczęśliwy, o...

Sól cytrynowa: potrzebujesz jej mniej niż zwykłej soli, a smak potraw jest zupełnie inny (a przygotowanie jest bardzo proste)
Sól cytrynowa: potrzebujesz jej mniej niż zwykłej soli, a smak potraw jest zupełnie inny (a przygotowanie jest bardzo proste)

Sól cytrynowaOd niedawna jedną z moich ulubionych przypraw do dań rybnych i kurczaka jest sól cyt...