🍒04.01.2021.
Życzę miłego dnia i udanych wakacji noworocznych.
Nie zapominajmy o sobie podczas świąt noworocznych, nie relaksujmy się. Przecież weekendy to taka okazja do aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu, aby spalić wszystkie te słodycze, które w Sylwestra były oczywiście zbędne.
Czas się zebrać i wykazać siłę woli! Na pewno go masz, po prostu zdecydowałeś go nie używać.
Aktywny wypoczynek pomoże zachować formę i nie stracić wszystkich wyników, które osiągnęliśmy w 2020 roku.
Możesz po prostu spacerować na świeżym powietrzu, podziwiając noworoczną dekorację swojego rodzinnego miasta. Może są wśród nas tacy, którzy kochają jazdę na nartach i łyżwach? Czas na nich!
Nawet jeśli jest przejadanie się, bo ręka wciąż sięga po różne słodycze zakupione na nowy rok i jeszcze nie zjedzone, to aktywna rozrywka pomoże ci nie przekreślić całej pracy, którą wykonałeś na sobie, zrzucając ogromną ilość nadmiaru waga.
Nie mogę sobie nawet wyobrazić, jaką nadwagę straciliśmy wszyscy razem w 2020 roku - ton, więc poprawmy tylko wynik!
Preferujemy długie spacery po pięknych miejscach, ale mam nadzieję, że w te noworoczne święta pojedziemy na łyżwy.
Powiem ci, jak minął mój dzień i pokażę ci moje menu. Staram się panować nad sobą, ale jak wielu, nie zawsze mi się to udaje (w zależności od okoliczności), ale nadal nie przejadam się od 1 stycznia.
Śniadanie to pozostałość po noworocznym luksusie - kanapki na chlebie Darnitsa (80 g) z twarogiem (25 g) i łososiem wędzonym na zimno (70 g).
Okazało się, że śniadanie 390 kcal.
Po śniadaniu skończyłem pisać artykuł, a potem zjadłem przekąskę.
Snack - kawa z mlekiem (50 g) i syropem waniliowym (15 g) i piankami (30 g). A także zjadł jabłko siedząc przy komputerze.
Okazało się, że to przekąska 240 kcal.
Po przekąsce zacząłem powoli się zbierać. Planujemy odwiedzić bliskich, życzyć im szczęśliwego Nowego Roku i wybrać się na spacer po WOGN i okolicach - jesteśmy w drodze.
Musiałam też zatrzymać się przy mojej ulubionej „Ikei” i spacerować po centrum handlowym, może kupię zimową sukienkę, inaczej to, co kupiłam na zimę, wisi na mnie.
Nie jedliśmy w domu, bo wyszliśmy około 12 godzin i nie chcieliśmy jeszcze jeść. Z biegiem czasu będzie jasne, gdzie i co zjeść. Rozwiążemy problemy, gdy się pojawią.
Przyjechali z wizytą z prezentami, a także poczęstowali się ciastem - chciałam spróbować, jaki to był tort Trufla (wyglądał przepysznie). Nie patrzyłem na kaloryczność ciasta na opakowaniu (po prostu zapomniałem w zamieszaniu), więc zapiszę to na około 120 g ciasta - 500 kcal.
Usiedliśmy chwilę i poszliśmy do centrum handlowego. Chciałem tylko zobaczyć talerze w Ikei i cappuccinator na baterie. Ale w końcu wyjęli miski w koszu, systemy przechowywania w komodzie (chociaż ja też musiałem je kupić - bardzo wygodna rzecz), a nawet półki, którymi opiekował się mój mąż - powiesimy je nad łóżkiem na zdjęcia, świece zapachowe i inne małe rzeczy.
A dla siebie nigdy niczego nie podniosłem. Dobrze, więc znajdę coś innego - lepszego niż bym chciał.
Wyszliśmy ze sklepów i zdałem sobie sprawę, że jestem głodny. Okazało się, że minęliśmy do 18:00. Szybkie węglowodany (ciasto) spełniły swoje zadanie, wyszły smaczne, szybko wyszły, nie pozostawiając śladu sytości, ale pozostawiły po sobie ogromną ilość kalorii.
Zdecydowaliśmy się na kolację w jednej z kawiarni w centrum handlowym. Znowu nie będę w stanie niczego policzyć, ale mam nadzieję, że nie wyczołgałem się z limitów kalorii. A zaczynając od centrum handlowego, patrząc w przyszłość powiem, że znalazłem około 17 tysięcy kroków, sądząc po bransoletce fitness.
Na obiad wziąłem galaretkę i porcję manti z wołowiną i popiłem lemoniadą cytrusową:
Po jedzeniu poszliśmy dalej spalać kalorie. Zatrzymaliśmy się w Rostokino, aby zobaczyć niedźwiedzie polarne:
A gdy niedźwiedzie poszły do WOGN:
Do domu dotarliśmy około godziny 23:00 zmęczeni, przemarznięci, ale zadowoleni ze spaceru.
Wieczorem rozgrzewałem się tylko zieloną herbatą.
Jeśli z grubsza obliczysz zawartość kalorii, śniadanie, przekąska i ciasto na przyjęciu to 1130 kcal. Naprawdę mam nadzieję, że mój obiad spełnił pozostałe 370 kcal, biorąc pod uwagę spalone na spacerze kalorie. A jeśli tego nie spotkałem, cóż, co mogę zrobić - na pewno nie będę się skarcił. Korzystam tylko z takich obciążeń - zgodnie z planem podnieść zawartość kalorii do 1700 kcal.
Tak spędziliśmy 4 stycznia i jak masz wolne? Gdzie byłeś, co widziałeś? Udostępniaj zdjęcia swoich miast w świątecznych dekoracjach.
Przypomnienie.
Przepis wideo Julienne z indyka i przepis wideo na leniwe chaczapuri:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.