Diety są związane ze zwiększeniem spożycia białka, bardzo dużo. To Kreml dieta, dieta Atkinsa i niezwykle hiper Dukan Diet. Okazuje się, że nie nadają się do długotrwałego użytkowania. Dlaczego?
Prawie wszystkie warianty diety białka w diecie jest niemal całkowicie wykluczone węglowodany i tłuszcze są ściśle ograniczone. W pierwszych kilku dniach organizm do rezerw energetycznych zużywa glukozę - glikogenu - w wątrobie i mięśniach. Każda cząsteczka glikogenu związane z trzech cząsteczek wody, które z powodu złamań wydalanych. Jest to spowodowane utratą wilgoci i szybką utratą masy ciała zachodzi w początkowej fazie każdej diety białka. węglowodany później stopniowo wprowadzane do diety, ale zaleca się, aby przejść dla sportu. Po pierwsze, aby zaoszczędzić na wadze z powodu tkanki mięśniowej, a po drugie, aby kontynuować schudnąć, lub nawet utrzymać zajmowane stanowiska: jeśli wydasz mniej kalorii niż jesz, żadna dieta nie pomoże. Po rozpoczęciu znowu jeść węglowodany, płyn wraca do ciała. Dlatego, aby uniknąć szybkiego przyrostu masy ciała podczas wprowadzania węglowodanów w diecie, ma sens, aby zmniejszyć dzienną dawkę kalorii o 15-20% i mieć pewność, aby przejść dla sportu. Z nadwyżki kalorii zawsze będziesz przybrać na wadze, nawet jeśli się wyłącznie na pokarmów białkowych.
Co jeść, aby schudnąć?
Dietetyczne środki spożywcze o obniżonej zawartości tłuszczu, nieograniczoną ilość protein, warzywa i zboża są dozwolone. Alkohol i słodkie są całkowicie wyeliminowane. Na diecie białka zaleca się jeść codziennie trochę otręby aby pobudzić trawienie, mają często, ale powoli i pamiętaj, aby pić tyle wody - 1,5-2 litrów dziennie.
Przykład menu na cały dzień: niskotłuszczowy twaróg na śniadanie, kapusta sałatka z jajkiem na lunch i stek z łososia z warzywami na kolację. Przekąski w ciągu dnia z jogurt, niskotłuszczowego jogurtu naturalnego, pomarańczy lub jabłek.
Czy warto zacząć dietę białkową?
Ogólnie rzecz biorąc, każda dieta - skuteczny sposób, aby szybko uzyskać kształt ze względu na szybką utratę wody z organizmu. Ale jak długo to jest niemożliwe do przestrzegania - wysokie ryzyko działań niepożądanych. Zwiększenie spożycia białka zwiększa obciążenie na wątrobę i nerki - cierpią na pierwszym miejscu. Brak witamin i minerałów otrzymano naturalnie osłabienie układu odpornościowego, pogorszenie wszystkich układów ciała i ewentualnego nasilenia chorób przewlekłych. Ponadto duża liczba produktów białkowych, ciężki na trawienie, powoduje problemy z krzesła. I nie jest to wyczerpująca lista możliwych kłopotów. Siedząc na diecie białkowej jest nie więcej niż 10-14 dni zalecanyA następnie stopniowo, aby powrócić umiarkowaną ilość węglowodanów w diecie.
Ważne! Na diecie białka jest niezbędne do podjęcia multiwitaminy w celu uzupełnienia braku składników odżywczych diety i pierwiastków śladowych. A jeśli czujesz się źle, a wszelkie objawy zatrucia - stop diety i należy skonsultować się z lekarzem.
Istnieją również przeciwwskazania. Osoby z chorobami układu krążenia i przewodu pokarmowego, cukrzycy lub jakiejkolwiek choroby wątroby, kobiet w ciąży i osób starszych diety włókien jest zabronione.
Według materiałów: Whealth
Zdjęcie: Internet
JEDZENIE # # # żywienie diety zdrowej żywności # # # zrównoważona dieta zdrowy styl życia # ZDROWIA
Powodzenia!
I powodzenia!
Wiele ciekawych rzeczy nie tylko o jedzeniu >>>TUTAJ
Dziękuję za Huskies iczłonkostwo!
Wszystkiego najlepszego!