Nadchodzi sezon plażowy, ale wciąż mamy czas na uporządkowanie ciała. Wiele osób chodzi na siłownie lub zaczyna biegać rano i wieczorem. Konieczne jest dodanie odpowiedniego odżywiania do obciążeń sportowych - gotowane lub pieczone chude mięso na 2 godziny przed treningiem, warzywa, owoce i zdrowe węglowodany. Ponadto w dniu treningu dietetycy zalecają włączenie do diety koktajli proteinowych, które można łatwo przygotować w domu z naturalnych produktów ekologicznych. Ale wśród dziewcząt istnieje błędne przekonanie, że takie napoje można spożywać przez cały dzień, a waga zniknie, w rzeczywistości tak nie jest. Koktajl białkowy należy spożywać raz dziennie po treningu, a najlepiej przed godziną 18:00. Ponieważ białko jest trawione przez długi czas, wskazane jest spożywanie go na długo przed snem.
Vilkin. Zawodowiec to wyjątkowa społeczność kulinarna. Tutaj zawsze znajdziesz sprawdzone przepisy na każdy gust.
Składniki:
Twarożek - 200 g
Mleko - 400 g
Kiwi - 2-3 szt.
Syrop klonowy - 2 łyżki
Otręby owsiane - 2 łyżki
Jak gotować:
Aby zrobić koktajl białkowy na odchudzanie w domu, przygotuj potrawy z listy. Twaróg musi mieć do 5% tłuszczu, pożądane jest również mleko - do 1,5%.
Jeśli nie masz otrębów owsianych, możesz je ugotować samodzielnie. Aby to zrobić, weź płatki owsiane i zmiel je w młynku do kawy.
Możesz wziąć dowolny owoc zawierający niewielką ilość cukru. Winogrona oczywiście nie będą działać.
Zanurz twarożek w misce blendera. Wlej mleko, dodaj otręby owsiane.
Obierz kiwi, pokrój na duże kawałki. Przełóż plastry do miski z resztą składników, dodaj do smaku syrop klonowy.
Kiwi musi być dojrzałe i słodkie, niedojrzałe owoce w gotowym koktajlu mogą nadawać nieprzyjemną goryczkę.
Uderz wszystkie składniki, aż będą gładkie. Gęstość można dowolnie regulować za pomocą mleka.
Gotowy shake proteinowy wlać na porcje i natychmiast po przygotowaniu podawać ze słomką. Nie należy przechowywać takiego napoju.
Cieszyć się!
Jeśli podoba Ci się przepis, polub go (autor będzie bardzo zadowolony!) I zapisz go w sieciach społecznościowych.
Wszystkie nasze autorskie przepisy można znaleźć na stronie: https://vilkin.pro
Przyjdź, przeczytaj, skomentuj, gotuj i podziel się wynikami!
Cała kulinarna inspiracja :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!