Koktajle z awokado są zawsze preferowane przez osoby, które przestrzegają właściwej diety, uważnie monitorują swoją wagę lub są na diecie odchudzającej, nie wspominając o weganach i wegetarianach. A jak możesz się bez niego obejść w dni treningu sportowego w celu utraty wagi? Taki koktajl przygotujemy dla Ciebie w każdym barze w normalnym kompleksie sportowym.
Awokado to niezrównany, pożywny i zdrowy produkt, który nada miękkiej, aksamitnej konsystencji każdemu smoothie. Z łatwością zastąpisz śniadanie napojem z niego, a uczucie sytości nie ustąpi aż do pory obiadowej. Z reguły do koktajli dodaje się produkty mleczne - mleko, kefir, serwatkę, naturalny jogurt do picia i tak dalej. Ale dzisiaj przygotujemy najbardziej dietetyczny napój, ponieważ zastąpimy wszystkie te produkty mleczne zwykłą wodą pitną. Nie wpłynie to na smak gotowego zielonego koktajlu, stanie się tylko zdrowszy.
Składniki:
Dojrzałe awokado, duże - 2 szt.
Kiwi - 2-3 szt.
Sok z limonki - 1 łyżka stołowa
Pietruszka - 20 g
Oliwa z oliwek - 2 łyżki
Sól morska - do smaku
Woda pitna - 200 g
Przygotowanie:
1. Przygotuj potrawy z listy. Kupuj tylko bardzo dojrzałe owoce, w przeciwnym razie gotowy napój nie będzie tak smaczny. Umyj awokado i natkę pietruszki pod bieżącą wodą i osusz papierowym ręcznikiem.
2. Za pomocą łyżeczki z ostrym nosem delikatnie zeskrob cały miąższ z dojrzałego kiwi i umieść go w misce blendera.
3. Awokado przekroić ostrym nożem wzdłuż na pół, usunąć kość. Tą samą łyżką zeskrob miąższ ze skórki lub ostrożnie odetnij - w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze. Dodaj do miski blendera.
4. Oddziel liście pietruszki od łodyg i wyrzuć same łodygi - nie nadają się do koktajli, ponieważ mają włóknistą strukturę. Wrzuć liście do miski.
5. Teraz dodaj oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, trochę soku z limonki i szczyptę soli morskiej dla smaku (którą można zastąpić płynnym miodem, jeśli lubisz słodkie koktajle).
6. Wlewając trochę wody pitnej do blendera, ubij wszystkie składniki na żądaną grubość. Skosztuj gotowego napoju, dostosuj go dla siebie.
Wlej smoothie z awokado i kiwi do szklanek i podawaj od razu po ugotowaniu. W razie potrzeby możesz dodać kostkę lodu do każdej porcji.
Polubienie i zasubskrybowanie kanału to dla nas najlepsze podziękowania :)