Znowu ból głowy? Tak, jeśli zdarza się to zbyt często, najlepiej udać się do lekarza, aby uniknąć poważnych problemów. Ale często bóle głowy pojawiają się z powodu braku pewnych substancji w organizmie. Można to łatwo rozwiązać za pomocą produktów.
Produkty magnezowe
Magnez to pierwiastek, którego brak prowadzi do zwężenia naczyń, co ostatecznie powoduje bóle głowy. Jeśli w tym przypadku pomoże Ci „Drotaverin”, możesz spróbować włączyć do diety produkty o dużej zawartości magnezu w składzie.
Przede wszystkim znajduje się w:
- banany;
- suszone morele;
- awokado;
- gryka;
- orzechy nerkowca;
- brązowy ryż.
Te produkty pomagają rozluźnić naczynia krwionośne, poprawiają przepływ krwi i dotleniają mózg.
Produkty zawierające B9 i B12 w składzie
Jeśli boli cię głowa, nie rezygnuj z brokułów, które zawierają najwięcej tych witamin. Faktem jest, że przy ich braku może pojawić się nie tylko ból głowy, ale także poważna słabość, roztargnienie. Dlatego tak ważne jest, aby włączyć je do swojej diety.
Najlepiej ugotować brokuły i podawać je z odrobiną soku z cytryny. Dodatkowo musisz spożywać więcej awokado i szparagów.
Pokarmy bogate w potas
Kiedy dana osoba spożywa mało płynów, organizmowi zaczyna brakować potasu. I to jest powód, który często powoduje bóle głowy. Ogólnie rzecz biorąc, wygląd skóry pogarsza się z tego powodu, cierpią narządy i tkanki. Osoby pijące mniej niż 1,5 litra wody dziennie często cierpią na bóle głowy spowodowane właśnie chronicznym odwodnieniem.
Dlatego jeśli wiąże się z tym dyskomfort, zdecydowanie należy spożywać więcej pokarmów z potasem w składzie.
W pieczonych ziemniakach jest dużo potasu (choć najlepiej używać go „w mundurze”). Zdaniem ekspertów wystarczy 1-3 średnie ziemniaki, aby złagodzić powstały ból głowy. Sok pomarańczowy działa dobrze, podobnie jak zwykła woda.
Aby problem nie powrócił, konieczne jest ustalenie schematu picia.
Produkty z wapniem w składzie
Często bóle głowy nie wynikają z faktu, że w mózgu zachodzą pewne procesy, ale z powodu skurczów mięśni otaczających czaszkę. Lekarze często nazywają te nieprzyjemne odczucia „bólem napięciowym”, który zwiększa się wraz z ruchem.
Jeśli to jest problem, musisz spożywać więcej fermentowanych produktów mlecznych o średniej zawartości tłuszczu.
Czarna herbata z cukrem
W rzeczywistości ten napój można nazwać uniwersalnym na bóle głowy. Co więcej, nawet jeśli zasadniczo nie spożywasz cukru, musisz przynajmniej raz porzucić tę zasadę, jeśli pojawią się nieprzyjemne doznania.
Faktem jest, że dodanie cukru do herbaty zwiększa ilość katechin w napoju. Substancje te są użytecznym i skutecznym środkiem przeciwbólowym, który ma również działanie przeciwbakteryjne.
Z tego powodu, jeśli boli cię głowa, nie zaszkodzi picie mocnej czarnej herbaty, dodając co najmniej 1 łyżeczkę. Sahara.
Kilka przydatnych słów dla kobiet
Wiele kobiet skarży się na tak zwany ból „zależny od pogody”. Ale najczęściej te nieprzyjemne odczucia są związane z gwałtownym spadkiem poziomu estrogenu, szczególnie często jest to obserwowane podczas PMS. W takim przypadku dieta powinna obejmować tłuste ryby, soję, nasiona lnu i inne pokarmy zawierające witaminę E, dużo kwasów tłuszczowych.
Z owoców bogatych w fitoestrogeny najlepsze są jabłka.
Bardziej interesujące artykuły:
Jak przestać jeść w nocy: 7 kroków, aby odzwyczaić się od tego nawyku
12 produktów, które zwiększają poziom dobrego cholesterolu
6 zaskakujących faktów na temat kawy, których możesz nie znać
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i asystent Vilkin!