Mróz to prawdziwy test dla organizmu. W zimnych porach roku nieustannie śpi, ludzie cierpią na przeziębienia, przepracowanie. Bardzo ważne jest odpowiednie zbilansowanie diety, co pozwoli zmobilizować siły Twojego organizmu.
Kompleksy witaminowe
Późną jesienią i zimą bardzo ważne jest nasycenie organizmu witaminami, zwłaszcza witaminami C, A i D. Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, witamina D w rybach. Wysoka zawartość witaminy A w marchwi. Ale ważne jest również, aby uzupełniać organizm witaminą K, która znajduje się w szpinaku i kalafiorze.
Główną zasadą jest codzienne spożywanie dowolnego produktu zawierającego wymienione powyżej witaminy.
Więcej białka
Białko jest niezbędne w diecie. Przede wszystkim dlatego, że pomaga wzmocnić odporność. Drugim i nie mniej ważnym powodem jest to, że białko pomoże Ci nie przytyć zbędnych kilogramów, co często zdarza się w okresie zimowym. Najlepszymi źródłami białka są kurczak, łosoś i produkty mleczne.
Jogurt grecki - codziennie rano
Ten produkt zawiera korzystne bifidobakterie. Są niezbędne do lepszego wchłaniania składników odżywczych i witamin. Ponadto ostatnie badania dowiodły, że te korzystne mikroorganizmy zmniejszają liczbę przeziębień. Jogurt pomaga również podczas ARVI: otula gardło, zmniejszając bolesność.
Zdrowe tłuszcze
Aby zimą mniej zamarzać, by zadowolić się smacznymi i jednocześnie nie przytyć zbędnych kilogramów, koniecznie należy spożywać zdrowe tłuszcze. Szczególnie przydatne ryby, ponieważ mają pozytywny wpływ na wszystkie narządy i tkanki.
Woda jest życiem
Zimą człowiek traci nie mniej wilgoci niż latem. Dlatego musisz wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Przydatne jest również spożywanie herbaty imbirowej, napojów owocowych. Aby zrekompensować brak płynów, zdecydowanie musisz włączyć do swojej diety zupy.