Człowieka, zwłaszcza niespokojnego, nieustannie i wszędzie nawiedzają stresujące sytuacje: w pracy, w życiu osobistym, w domu. Jeśli czujesz, że jesteś gotowy do startu, nie musisz od razu iść do psychologa i przyjmować leków, ponieważ istnieje wiele produktów, które mogą pomóc zwiększyć odporność na stres.
Ryba
Świetną opcją są tłuste ryby, w tym dorsz, śledź, makrela. Zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3. To właśnie ten składnik pomaga radzić sobie ze złymi nastrojami. Również w składzie znajduje się aminokwas tryptofan, który bierze udział w tworzeniu hormonu szczęścia.
Jasne warzywa i owoce
Warzywa o jaskrawych kolorach, takie jak pomarańcze, bakłażany, papryka, persymony mogą pomóc w walce ze stresem. I nie chodzi tylko o kolor, ile dostępnych jest bioflawonoidów, które poprawiają krążenie krwi w mózgu.
Konsekwentne ich spożywanie sprawi, że człowiek poczuje się znacznie lepiej, co automatycznie poprawi jego nastrój.
bulion z kurczaka
Rosół z kurczaka ma wiele korzystnych właściwości, które prowadzą do spokojniejszego stanu i łagodzą stres. A wszystko dzięki obecności białek, składających się z aminokwasu tryptofanu.
Wodorost
Ten produkt zawiera wiele witamin z grupy B, które są odpowiedzialne za nadnercza, czyli hormon adrenaliny. Ponadto wskazane jest kupowanie świeżych, a nie konserwowanych - w tej drugiej wersji może występować duża liczba aromatów.
Banany
Banany zawierają serotoninę, witaminy B6, które poprawiają nastrój. Banany są również bogate w harman, który wywołuje uczucie euforii.