Mocne paznokcie, stonowane ciało, gęste włosy, delikatna i czysta skóra to zewnętrzne objawy, które są związane z poziomem estrogenu w organizmie kobiety. Częściej nazywa się je kobietami tylko dlatego, że w organizmie mężczyzny te substancje są w mniejszych ilościach.
Po 50 latach nasz organizm naprawdę potrzebuje tych substancji, aby zatrzymać proces starzenia. Aby to zrobić, musisz nieco zmienić dietę, wprowadzając do niej szereg produktów zawierających fitoestrogeny, które pozwoli ci uniknąć wielu problemów zdrowotnych, ponieważ obniżone tło hormonalne może spowodować poważne naruszenia.
TOP 5 produktów dla zdrowia kobiet
Fitoestrogeny znajdują się w wielu produktach spożywczych. Ale jest pięć najważniejszych z nich, w których ta substancja jest w maksymalnym stężeniu:
- Nasiona lnu. Jest nie tylko źródłem estrogenu, ale także silnym antyoksydantem - substancją hamującą procesy starzenia. Wystarczy spożywać 2 łyżki dziennie. Ten produkt będzie doskonałą profilaktyką chorób onkologicznych. Nasiona nie są najprzyjemniejsze w smaku, dlatego można je dodawać do zup, dań głównych.
- Rośliny strączkowe. To prawdziwe źródło składników odżywczych dla kobiecego organizmu. Zawierają nie tylko fitoestrogeny, które pomogą normalizować poziom hormonów, ale także rośliny strączkowe są roślinnym źródłem aminokwasów ważnych dla naszego organizmu.
- Kawa. Odpowiednio przygotowany napój z użyciem wysokiej jakości zmielonych ziaren znacznie zwiększy poziom estrogenu we krwi. Należy jednak pamiętać, że ma też inne działanie na nasz organizm, np. Może podnosić ciśnienie krwi, powodować bóle głowy, dlatego kawę należy spożywać w dawkach. Kupując produkt, zwróć uwagę na jego jakość - nie powinieneś wybierać zbyt tanich opcji.
- Tofu lub twaróg fasolowy. Produkt jest bardzo popularny: ma neutralny smak i może być stosowany jako dodatek do różnych potraw. Zawiera nie tylko fitoestrogeny, ale także niezbędne dla człowieka aminokwasy.
- Suszone owoce. Zawierają dużo żeńskich hormonów. Włączając je do diety można złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, przedłużyć młodość skóry i zachować urodę.
Jak najlepiej wykorzystać swoje produkty?
Aby ilość estrogenu się nie zmniejszyła, a Ty uzyskasz maksymalne korzyści ze spożywanych pokarmów, musisz pamiętać o ważnych punktach:
- Produkty spożywcze, zwłaszcza jeśli mówimy o owocach i warzywach, zachowają swoje korzystne właściwości tylko w przypadku braku obróbki cieplnej: gotowania, smażenia itp. Nie myśl też, że jednorazowe użycie produktów wymienionych powyżej rozwiąże problem z poziomem estrogenu. Prawidłowe odżywianie powinno stać się sposobem na życie.
- Pokarmy zawierające estrogeny będą doskonałą profilaktyką wielu chorób kobiecych. Jeśli występują poważne zaburzenia równowagi hormonalnej, właściwe odżywianie należy połączyć ze środkami terapeutycznymi.
- Przy wyborze produktów zwracamy uwagę na ich jakość. Owoce i warzywa mogą zawierać dużo azotanów, a mięso często zawiera suplementy hormonalne. Dlatego najlepiej kupować je od zaufanych producentów.
Warto włączyć do diety i mleka wysokiej jakości, pod warunkiem, że nie występuje nietolerancja laktozy.
Faktem jest, że są bardzo przydatne dla kobiecego ciała. Według badań indyjskie kobiety, które regularnie spożywają mleko, cierpią mniej z tak złożonej choroby, jak rak piersi, mają mniej bolesne okresy menopauzy zaburzenia.
Czasami kobietom pomocne jest pominięcie kieliszka wina lub piwa - w niewielkich ilościach te napoje zwiększają estrogen. Ale w dużej mierze, wręcz przeciwnie, obniżają go.
Bardziej interesujące artykuły:
Lekarze wymienili 7 najważniejszych pokarmów dla kobiet powyżej 45 roku życia
5 produktów osłabiających jelita osoby dorosłej
Te 6 kombinacji żywności i leków może być śmiertelne
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!