Wiele osób uważa, że problemy ze stawami wiążą się jedynie z niewłaściwym obciążeniem ich, nadmierną lub odwrotnie, zbyt małą aktywnością fizyczną. Jednak ostatnie badania specjalistów dowiodły, że nasza dieta wpływa również na stawy.
Ponadto niektóre pokarmy mogą powodować ból, zepsucie.
Co należy wyrzucić?
Najważniejsze, co należy wykluczyć z diety dla tych, którzy mają problemy ze stawami - czerwone mięso, ser i masło. Te pokarmy zawierają tłuszcze nasycone, które są głównym winowajcą zapalenia organizmu. Te same właściwości mają olej sezamowy i kukurydziany.
Oczywiście konieczne jest całkowite wykluczenie z diety słodyczy i półproduktów. A wszystko za sprawą obecności w składzie tłuszczów trans, które w ten sam negatywny sposób wpływają na stan stawów.
Pokarmy na bazie soli, cukru i białej mąki zwiększają poziom glukozy we krwi, co może powodować obrzęk i stan zapalny organizmu.
Jakie pokarmy będą pomocne?
Istnieje szereg produktów, które wręcz przeciwnie, będą miały pozytywny wpływ na stan stawów. Zaleca się wzbogacenie diety:
- Warzywa i owoceponieważ zawierają witaminy, różne związki roślinne, przeciwutleniacze. Szczególnie przydatne są dania na bazie szpinaku: łagodzą stany zapalne i łagodzą ból.
- Rośliny strączkowe. Powinny być stosowane przy silnym bólu. A wszystko to kosztem soi, ponieważ zawiera białko, błonnik i kwasy tłuszczowe oraz minimum niebezpiecznych tłuszczów. Najważniejsze jest kupowanie naturalnej soi, a nie produktów z niej wykonanych.
- Przyprawy. Najsilniejsze: imbir, szafran i kurkuma. Aby uzyskać maksymalny efekt, zaleca się napełnienie ich wodą o temperaturze pokojowej i stosowanie ich w niewielkich ilościach.
- Zielona herbata. Świetny pomocnik, jeśli masz problemy ze stawami. A wszystko dzięki temu, że ten napój ma dwie główne właściwości: przeciwzapalne, przeciwutleniające.
Ale oczywiście samo jedzenie nie wystarczy - jest całkiem możliwe, że zostaną przepisane tabletki i fizjoterapia. Dlatego zdecydowanie powinieneś odwiedzić lekarza.
Bardziej interesujące artykuły:
Jak sprawić, by Twoja kawa była zdrowsza
10 niebezpiecznych pokarmów dla szkliwa zębów
10 najlepszych produktów spożywczych, które zaszkodzą, jeśli użyjesz ich nieprawidłowo
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!