Aby to jeść, to jest dobre, aby zasnąć i spać jest słodki? Czytaj na liście.
Życie współczesnego człowieka jest jak wieczne wyścigu: jesteśmy zawsze gdzieś w pośpiechu, pić dużo kawy, nerwowego, oraz, oczywiście, cierpią z powodu braku snu.
Większość z nas zdaje sobie sprawę, że brak snu ma negatywny wpływ na organizm, osłabiając je i wystawiając niebezpieczeństwo zakażenia ze względu na zmniejszenie odporności, bezsenność i brak snu, ale to nie zakończone.
Spokojny sen: 10 do ulepszania produktów snu
Jeśli sen nie jest idealna, jesteś zły do snu i mało snu, jesz obiad dla części tych produktów cud, a będziesz spać jak niemowlę.
owsianka
Ten bałagan, wielu postrzegany wyłącznie jako śniadanie.
Ale w rzeczywistości, oprócz wielu pożytecznych składników odżywczych zawiera hormon snu, który jest melatonina i tak będzie doskonałym towarzyszem dla tych, którzy muszą wstać wcześnie i często pełne odpoczynku.
banany
To źródło minerałów pomogą zrelaksować się wieczorem, ze względu na zawartość takich aminokwasów jak tryptofanu potrzebnego do wypoczynku.
To tylko jeść banany później niż jedną godzinę przed pójściem spać nadal nie warto.
migdały
Migdały zawierają białko, magnez i tryptofan, co sprawia, że produkt ten jest idealny do późnego przekąski.
Na dobry sen będzie wystarczające, aby tylko garstkę orzechów lub łyżką olejku migdałowego.
wiśnia
Wiśnie zawierają ogromną ilość melatoniny, która jest dlaczego tylko garstka jagód będą wystarczające dla silnego i zdrowego snu.
Jeśli zamiast świeżych wiśni pić sok wiśniowy, wybierz niesłodzone markę.
mleko
Ci, którzy chcą naturalnie regulować sen, mleko pomocy, który zawiera nie tylko wapń, ale także białka i tryptofan. Jeśli nie lubisz mleka, może być zastąpiony jogurtu lub twarogu.
jajka
Tylko jeden zjedzony jajka, gotowane na twardo to może mieć wpływ na szybkość zaśnięciem. Dobry sen posodeystvuet zawarte w jaja.
hummus
Ze względu na obecność białka roślinnego hummus jest idealny na późny przekąskę i nasennymi.
ryba
Tuńczyk, halibut, krewetki i nie tylko są bogate w witaminę B6, ale ma również tryptofan, który bierze udział w produkcji serotoniny i melatoniny potrzebne dla jakości snu.
herbatki ziołowe
Dla pełnego snu, można wypić filiżankę zielonej herbaty. Najlepiej jest, jeśli będzie ona zawierać rumianku, cytryny i pasji.
miód
W miodzie zawiera glukozę, która pomaga zasnąć.
Ponadto, miód i może być stosowany jako produkt samodzielny oraz jako składnik herbaty ziołowej.
Jak to?
Proszę podzielić go na portalach społecznościowych lubZAMÓWna moim kanalei umieścić jak! Nie jest trudne, ale jestem zadowolony :)))
Dziękuję za przeczytanie do końca!