Ostatnio coraz większą popularnością cieszą się gęste napoje owocowo-warzywne zwane smoothie. Przygotowuje się je z połączenia różnych jagód, owoców i warzyw z dodatkiem mleka, jogurtu pitnego, kefiru, wody mineralnej, mleka migdałowego lub kokosowego, świeżo wyciskanego soku i tak dalej.
Podawanie tych napojów na rodzinne śniadanie, przed lub po ćwiczeniach, zwłaszcza koktajli białkowych, takich jak twarożek, jest świetne. Często podawane są również w trakcie diety jako zdrowy i sycący posiłek. Jeśli nigdy nie gotowałeś lub nie próbowałeś smoothie, przygotuj ten smaczny i zdrowy napój do swojego domowego napoju, uwielbiają go nie tylko dorośli, ale również dzieci.
Składniki:
Mleko - 2 filiżanki
Banany - 2 szt.
Kiwi - 4 szt.
Miód (opcjonalnie) - 2 łyżki
Przygotowanie:
Przygotuj potrawy z listy. Weź dojrzałe banany i kiwi, miękkie i słodkie, wtedy nie musisz dodawać miodu. Mleko będzie pasować do każdej kupowanej zawartości tłuszczu.
Jeśli kiwi jest bardzo dojrzałe, nie musisz go obrać. Weź łyżeczkę z ostrym nosem i zgarnij nią całe mięso. Umieść w misce blendera.
Banany obrać, pokroić na małe kawałki, włożyć do blendera.
Dodając mleko małymi porcjami, zacznij ubijać smoothie. Dostosuj gęstość według własnego uznania - od bardzo gęstej, którą można zjeść łyżką, do stanu picia.
W razie potrzeby posmakuj - dodaj trochę miodu, jeśli napój jest kwaśny z powodu kiwi.
Gotowy koktajl z kiwi i banana wlej do porcjowanych szklanek i podawaj natychmiast po ugotowaniu.
W razie potrzeby do każdej porcji można dodać kostkę lodu. Udekoruj szklankę plasterkiem kiwi lub banana, dodaj listek mięty, jeśli jest dostępny.
Polubienie i zasubskrybowanie kanału to dla nas najlepsze podziękowania :)