Gęste koktajle ze świeżo pokrojonych owoców nasycają organizm cennymi witaminami, mikroelementami, dodają energii i zaspokajają głód. Przecierowe mieszanki rozcieńcza się różnymi płynami. Ci, którzy liczą kalorie lub chcą się ochłodzić, wybierają opcję lekką z wodą pitną i kruszonym lodem. Słodycze często rozcieńcza się sokami. Aby zbudować masę / mięśnie, przy dużym wysiłku fizycznym, koktajle zawierają odżywki białkowe, twarożek, napoje z kwaśnego mleka i mleka.
Spośród trendów zdrowego stylu życia ostatnich lat owoce są coraz bardziej miażdżone: nieobrane, z nasionami i kawałkami. Celem jest aktywacja układu pokarmowego. W każdym razie zboża, płatki owsiane, różne zboża i orzechy są aktywnie wykorzystywane jako dodatkowe produkty do koktajli.
Składniki:
Banany - 2 szt.
Jabłka - 2 szt.
Miód - 20 ml
Sok z cytryny - 20 ml
Woda pitna - 300 ml
Mięta - do serwowania
Przepis krok po kroku:
Krok 1 - Aby zrobić koktajl bananowo-jabłkowy w domu, potrzebujesz rozdrabniacza (blender, mikser z „nożem”). Im bardziej soczyste jabłka i słodszy banan, tym bardziej aromatyczny jest finalny napój. Oczywiste jest, że nie przewidziano żadnej obróbki cieplnej, więc owoce muszą być świeże, zdrowe - bez zepsucia i zgnilizny, a ponadto dojrzałe. W sezonie wybieraj nowy zbiór pachnących i szczególnie pysznych jabłek.
Krok 2 - Po obraniu miąższ bananowy pokrój na poprzeczne kółka lub po prostu podziel na małe kawałki.
Krok 3 - Jeśli skórka jabłka jest wystarczająco twarda (i opcjonalnie), usuń ją. Jabłka posiekaj dowolnie, ale nie za grubo.
Krok 4 - Zanurz plastry owoców w misce do ubijania-siekania, wlej orzeźwiający sok z cytryny (możesz też dodać skórkę lub inne smaki).
Krok 5 - Dodaj płyn (około 50 ml), aby twarde kawałki zmielić szybciej. Ten przepis zawiera schłodzoną wodę.
Krok 6 - Pokrój owoce, wlej pozostałą wodę. W razie potrzeby dopraw naturalnym miodem. Zamieszaj lub uruchom ponownie urządzenie na kilka sekund.
Krok 7 - Domowe niskokaloryczne smoothie bananowo-jabłkowe jest gotowe - polej, udekoruj miętą i np. Bananowymi kubkami. Podawać ze słomkami (bardzo gęste napoje - z łyżeczkami).
Miłej przekąski!
Polubienie i zasubskrybowanie kanału to dla nas najlepsze podziękowania :)