Nerki i cały układ nerkowy to jeden z najważniejszych układów w naszym organizmie, pełniący funkcję „filtra”. To nerki zatrzymują, a następnie usuwają szkodliwe substancje z organizmu. A jeśli nerki przestaną normalnie pracować, nasz organizm będzie miał zły czas. Dlatego tak ważne jest włączenie do diety produktu, który pomoże nerkom normalnie funkcjonować.
Podstawowe wskazówki żywieniowe dla zdrowych nerek
Poniższe wskazówki pomogą Ci uniknąć problemów z nerkami.
Zasady:
- Wskazane jest, aby jeść w małych porcjach, ale często, dzięki czemu jest szybko trawiony.
- Jedzenie powinno być inne, ponieważ regularne spożywanie tych samych pokarmów (co jest obecnie często praktykowane) zwiększa silne obciążenie nerek.
- Wskazane jest gotowanie na parze lub pieczenie, ale zbyt ostre lub słone potrawy oraz fast foody są przeciwwskazane, ponieważ mogą „zabić” nawet zdrową wątrobę.
- Ważne jest, aby pić dużo płynów, minimum 1,5 litra wody, dzięki czemu organizm szybko usunie wszelkie toksyny
- Większość diety powinna stanowić warzywa, zioła i owoce. Zaleca się wybieranie produktów sezonowych, aby zminimalizować ilość chemii w diecie.
- Owoce morza i ryby składają się z białek, które są łatwo przyswajalne przez organizm, dzięki czemu są dobre dla nerek.
Nie zapominaj o potrzebie prowadzenia aktywnego trybu życia: dla tego narządu niezbędne są obciążenia, ćwiczenia sportowe. W przeciwnym razie nerki zaczną „zarastać” tłuszczem, co spowalnia przepływ krwi w naczyniach.
TOP-8 produktów dla nerek
Zdecydowanie powinieneś włączyć te produkty do swojej diety, aby uniknąć problemów z układem moczowym i nerkowym.
Marchewka
Jedno z najbardziej korzystnych warzyw dla tego organu. Zaleca się włączenie do diety przy zapaleniu pęcherza i innych chorobach nerek.
A wszystko dzięki obecności w składzie dużej ilości witamin. Kolejną zaletą marchwi jest to, że to warzywo korzeniowe jest łagodnym diuretykiem - uwalnia kamienie nerkowe i odnawia komórki tego narządu.
Arbuz
Kultura zawierająca ponad 90% wody. Ale arbuz działa trochę inaczej - płyn po jego użyciu nie kumuluje się, wręcz przeciwnie, jest szybko wydalany z organizmu. Ponadto arbuz jest bogaty w magnez, który poprawia metabolizm i zapobiega tworzeniu się kamieni.
Dodatkowym plusem arbuza jest zawartość przeciwutleniacza, który neutralizuje działanie niebezpiecznych wolnych rodników. Z pomocą arbuza można oczyścić organizm z toksyn, zmniejszyć poziom infekcji w chorobach nerek i dróg moczowych.
Pestki dyni i dyni
Zarówno dynia, jak i sok z tego produktu, a nawet jego skórka są przydatne dla nerek. Dynia zawiera całą gamę składników przydatnych dla nerek: karoten, witaminy, przeciwutleniacze oraz dużą ilość pierwiastków śladowych.
A pod względem zawartości żelaza ten owoc jest lepszy od wszystkich innych. Stosowanie dyni pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu, usprawnić procesy metaboliczne.
Pestki dyni są szczególnie ważne, ponieważ ich pasożytnicze właściwości pomogą przy chorobach zapalnych nerek, przy problemach z moczem.
Sałatki warzywne
Najważniejsze jest to, że nie zawierają szpinaku, szczawiu, rzodkiewki, selera, ponieważ produkty te zawierają dużo kwasu szczawiowego, który jest niebezpieczny dla nerek. Nadmiar tej substancji może powodować kamienie nerkowe.
Ale możesz je wyczyścić ogórkami, marchewką, białą kapustą - koniecznie przygotuj na ich bazie sałatki.
Chude ryby
Ryby to źródło dużej ilości witamin, jodu, magnezu, miedzi, żelaza, kwasów omega 3. Jego regularne stosowanie zwiększa ochronne właściwości nerek, wydolność całego układu moczowo-płciowego.
Ponadto najbardziej przydatne dania rybne są gotowane lub pieczone.
Ale suszona lub solona ryba jest niepożądana, ponieważ prowadzi do zatrzymania płynów i pojawienia się obrzęku.
Gotowana wołowina
Najważniejsze, żeby była młoda, bo jest cennym źródłem witamin, potasu, selenu, jodu. Dodatkowo produkt ten jest źródłem białka, pozwala na zwiększenie hemoglobiny, usprawnia procesy metaboliczne.
Rokitnik zwyczajny
Ta pachnąca jagoda zawiera dużo kwasu askorbinowego, kwasów organicznych. To jedna z najbardziej przydatnych jagód, która ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i bakteriobójcze. Napary na bazie rokitnika pomogą oczyścić nerki, ogólnie rzecz biorąc, mają korzystny wpływ na zdrowie.
Jednak w przypadku kamicy moczowej nie należy ich przyjmować, ponieważ rokitnik zwiększa poziom kwasowości moczu.
Świeżo wyciskane soki bez cukru
Takie napoje wzmacniają nerki, ale należy je ostrożnie przyjmować wraz z lekami, ponieważ mogą one zwiększać lub zmniejszać działanie tych ostatnich.
Najlepiej spożywać soki z marchwi, buraków, dzikiej róży, ziół, ziół, brzozy i żurawiny, aby poprawić zdrowie nerek. Zawierają błonnik, witaminy i minerały.
Bardziej interesujące artykuły:
5 korzystnych zmian w organizmie przy rezygnacji z cukru
7 niezbędnych pokarmów dla palaczy i osób uzależnionych od alkoholu
Lekarze wymienili 7 najważniejszych pokarmów dla kobiet powyżej 45 roku życia
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i asystent Vilkin!