🍒20.06.2020.
Miłego dnia i pysznej utraty wagi!
Przeczytaj komentarze do wczorajszego artykułu z ważeniem kontrolnym i był szczęśliwy dla Ciebie!
Co jesteście świetni! Ktoś już osiągnął upragnioną wagę i ją utrzymuje, ktoś zrzucił ponad 10, 20, 30, a nawet 40 dodatkowych kilogramów, a ktoś jest dopiero na początku ścieżki, ale już są efekty i są po prostu niesamowite!
Co mogę powiedzieć - tak trzymaj! O ile ktoś wątpi, nie wierzy, szuka photoshopa na zdjęciach lub wymyśla coś innego, zamiast brać i próbować - odchudzamy się i cieszymy życiem! Wszystko, co mamy, jest „piękne różowe” 😉
A użycie licznika kalorii zajmuje tylko 15 minut (programy, który jest zainstalowany w telefonie), aby policzyć zawartość kalorii w jedzeniu, ustawiając sobie tylko 15% deficyt normy.
Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat tego, od czego zacząć, zobacz ściągawkę dla początkujących, do której łącze znajduje się na końcu artykułu.
I przejdę do menu, dziś mam je nie do końca z cyklu prawidłowego żywienia. Można powiedzieć, że dzisiaj miałem szkodliwego cheata uroczego.
Ale powiem i pokażę wszystko w porządku.
Śniadanie to sernik na płatkach owsianych - bardzo sycący i oczywiście pyszny.
Na ciasto użyłam dziś 30 g suchej owsianki, 1 jajko, 30 g śmietany 10%, szczypta soli i proszku do pieczenia, 40 g suluguni.
Dodatkowo po śniadaniu piłem zieloną herbatę i zjadłem kosz twarogowy z truskawkami (70 g).
Przyszło mi śniadanie 485 kcal.
Celowo zjadłem tak dużo na śniadanie, ponieważ nie wiedziałem, kiedy będzie mój następny posiłek.
Dziś planujemy wyjazd do Moskwy w interesach.
Chcemy też pospacerować po WOGN - to moje ulubione miejsce w Moskwie. Nie wiem dlaczego, ale w WOGN jestem gotowy chodzić przynajmniej codziennie.
I czas zaktualizować garderobę, wszystko stało się duże i wystarczy kupić kilka sukienek, a także strój kąpielowy (mam nadzieję, że deszcze miną i będzie ciepło).
Kilka zdjęć ze spaceru po WOGN przewijaj przez:
Mieliśmy szczęście, gdy szliśmy - pogoda była wspaniała, świeciło słońce i było bardzo gorąco, chociaż już na WOGN zapowiadali zbliżającą się burzę.
Szliśmy przyjemnie, przeszliśmy wiele kroków, jak powiedziała mi moja bransoletka fitness. A mój mąż zgłodniał po tak aktywnym spacerze.
Zdecydowaliśmy się na przekąskę, była dopiero pierwsza po południu, ale nie mogliśmy znaleźć nic lepszego niż McDuck Szczerze, nie podoba mi się to wszystko.
Ale już chciałem jeść. Wybrałem najmniejsze zło - bułkę Cezara z kurczakiem. Ale po upale chciałem się napić czegoś zimnego. Wziąłem kolejne 0,5 coli z lodem, żeby tak chodzić, pomyślałem. Na pewno nie piłem coli od ponad dwóch lat, a nawet przed przejściem na PP nie szanowałem wszystkich tych napojów.
W rezultacie mój lunch wyszedł do 690 kcal!
Pamiętajcie, miłośnicy fast foodów - nawet najprostszy fast food ma bardzo dużo kalorii.
Zjedliśmy przekąskę w samochodzie, bo teraz w Moskwie nie ma nawet gdzie usiąść. Letnie werandy są zatłoczone i jeszcze nie wszędzie otwarte, a do tego jest drogie, a McDuck działa tylko na wynos.
Zjedliśmy i poszliśmy do jednego z największych centrów handlowych. Znałam mniej więcej sklepy, które chcę odwiedzić, żeby nie przepłacać za ubrania, chciałam kupić coś na promocję.
Aha, i byliśmy w centrum handlowym, mój mąż ciągle mnie podciągał, abym wziął mniejszy rozmiar, w przeciwnym razie przymierzenie zajęłoby jeszcze więcej czasu.
W efekcie mam dwie sukienki tylko za 1300 i 600 rubli iz kostiumem kąpielowym, inaczej idę poopalać się dla mnie w ogromnej, szkoda tylko ludzi w pobliżu
Swoją drogą zaszokowały mnie ceny strojów kąpielowych - 5 razy droższych niż moja najdroższa sukienka z dzisiejszych zakupów. Ale mój wydał mi się niedrogi i piękny 😉 w sklepie sportowym nie jest to zaskakujące.
W sklepach jest dużo ludzi, w szatniach jest tylko 7-10 osób. Oczywiście dzieje się tak w tych sklepach (głównie sieciowych), w których ceny są rozsądne. Nikt nie wchodzi do tak zwanych butików, przynajmniej nie widziałem w nich nikogo oprócz sprzedawców. Przypadkowo wszedłem do jednego z nich, ponieważ zobaczyłem metki z cenami - raczej do ucieczki😂.
Spacerując po centrum handlowym, przegapiliśmy straszną burzę i ulewę!
Wróciliśmy do domu na obiad.
Na obiad zjadłem okroshkę, którą kroiłem na kilka dni.
200 g okroshki, 200 g kwasu chlebowego i 20 g śmietany - 340 kcal.
W rezultacie dzisiaj mam przesadę kalorii - 1515 kcal.
Ale jednocześnie cały czas znajdowałem 16000 kroki, a dni ładowania i oszukiwania są urocze.
Miałem taki dobry dzień.
Jednak wydaje mi się, że piłem trochę wody. Wzięliśmy ze sobą wodę, kupiliśmy w centrum handlowym, piliśmy w domu, ale czuję, że jeszcze nie skończyłem, ale ciepło się odbija - czekam na obrzęk jutro😒
Jak spędzasz weekend? Czy pogoda jest dobra?
Przypomnienie:
Przepis wideo na kosze z twarogiem z wiśniami:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na ciasto owsiane.
Przepis na tortillę z serem owsianym.