Pozdrawiam wszystkich, którzy chcą schudnąć lub po prostu pilnują swojej sylwetki, są tu mile widziani, nie odmawiając sobie smacznego i zdrowego jedzenia.
Wcześniej, jak wielu innych, byłem uzależniony od diet. Przytył - przeszedł na dietę - wyrzucił - przytył jeszcze bardziej. I dobrze, gdybym nie dała się wciągnąć w kolejną dietę - wtedy już była przerażająca ilość dodatkowych kilogramów.
Ale wszystko się zmieniło. Przede wszystkim zmieniło się moje życie. Przy nadwadze zniknęły problemy, które nie pozwoliły mi aktywnie cieszyć się życiem.
Już sam spacer był problemem dla nóg i stawów. Już milczę o wszystkich towarzyszących wrzodach. Osoby z nadwagą znają wszystkie swoje problemy. I uwierz mi, większość z nich ma nadwagę.
Wiele nowych.
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć 58 kg.
Moje dzisiejsze menu wygląda następująco.
Na śniadanie dziś mam pełny zestaw: i jajecznica z dwóch jajek, 50 g makaronu z indyka i muffinki jabłkowe (95 g) z zieloną herbatą.
Całe to bogactwo wyszło na jaw 425 kcal.
Doskonałe śniadanie - jak mi się podoba. Daje długie nasycenie i siłę do pracy.
Dziś po śniadaniu znowu wybrałem się w podróż służbową. Gwarantuję szybkie tempo, przeszkody w postaci nieczystego śniegu oraz dobrą aktywność fizyczną.
W takich chwilach coraz bardziej chcesz, aby wiosna nadeszła jak najszybciej.
Wracając do domu, zjadłem przekąskę. Na przekąskę dzisiaj znowu mam owoce persimmon (120 g) i kiwi (95 g) - 130 kcal.
Choć sezon i rozsądne ceny za te owoce - wykorzystujemy chwilę.
Po przekąsce, odkładając na bok wszystkie momenty pracy (które nie są tak bardzo skumulowane i wieczór przy komputerze je rozwiąże) wziąłem ciasto!
Mamusia obchodzi urodziny i chcę w tym dniu zadowolić wszystkich pysznym domowym ciastem.
I wiesz, przyzwyczaiłem się już do tego, że gotuję swoje słodycze, ciasta, co zajmuje pół dnia, a sam nawet nie jem najmniejszego kawałka. Żal mi moich darmowych kalorii na tych bombach kalorycznych. Chociaż mogę łatwo wprowadzić je do KBZHU lub nawet po prostu załatwić sobie cheat. Ale zdarza się, że nie chcesz, a wszystko tutaj nie jest ani pobieranie, ani oszukiwanie urocze.
Czy ktoś, kto od dawna ma deficyt i już osiągnął dobre wyniki, ma taką samą chciwość na kalorie? Jestem bardzo zainteresowany tym, jak się z tym masz.
Na obiad jadłem kawałek lasagne PP (220 g) - 335 kcal.
A po obiedzie piłem zieloną herbatę z 40 g daktyli - 120 kcal.
Dzisiaj jeden dzień - cały czas spędziłam w kuchni. Więc wieczorem przygotowałam dla siebie posiekane kotlety z twarogiem, serem i warzywami. I wysłała część gotowego mięsa mielonego do zamrażarki, aby następnym razem ją zdobyć, rozmrozić i usmażyć kotlety.
Kotlety smażyłam na grillu elektrycznym bez oleju.
Kolacja - 100 g kotletów z kurczaka z twarogiem, suluguni i surówką warzywno-warzywną (pomidor, ogórek - tylko 200 g), doprawione 30 g kwaśnej śmietany 15%.
Mam obiad za 245 kcal.
W jeden dzień zyskałem 1255 kcal. A za pozostałe 45 kcal wieczorem z herbatą zjadłem kilka kawałków suszonych śliwek.
Pamiętaj, aby pić i ćwiczyć w domu.
A jeśli są spacery - bardzo dobrze.
I nie zapomnij o pielęgnacji skóry (szczególnie dla tych, którzy tracą na wadze z dużą wagą). Peelingi, okłady, natryski kontrastowe, mleczko do ciała z dodatkiem witamin A i E, maski z glinką. Wszystko to możesz zrobić samodzielnie w domu.
A dla skóry najważniejsze jest, aby nie spieszyć się z odchudzaniem, aby systematycznie dążyć do wyniku.
Przypomnienie.
Przepis wideo na suflet z twarogu:
Przepis PP Lazania.
Przepis makaron z kurczaka.
Przepis chleb pełnoziarnisty.
Szybki przepis pizza na chlebie pita.
Przepis na kurczaka kotlety z twarogiem.
Przepis strudel jabłkowy w chlebie pita.
Od czego zacząć odchudzanie - podstawowe chwile.
Odpowiadam podstawowe pytania dotyczące utraty wagi.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!