Pozdrowienia! Zapraszamy wszystkich, którzy chcą schudnąć, jedząc smaczne, sycące i zbilansowane posiłki!
Dobroć dla wszystkich i wzajemne zrozumienie!
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć57kg.
Postanowiłem czasem przypominać tezy główne dla utraty wagi:
- utrata i przyrost masy ciała zależą od ilości spożytych kalorii i to jest fakt,
- aby wygodnie schudnąć wystarczy tylko 15-20% deficytu kalorii,
- musisz pić czystą wodę pitną - złagodzi obrzęki, pomoże w trawieniu.
- więcej się ruszamy - przynajmniej spacery na świeżym powietrzu.
Utrzymuję deficyt kalorii i czekam na kolejną piątkową ważenie, żeby ocenić wynik mojej pracy. I w tajemnicy, najprawdopodobniej jutro nastąpi kolejny kamień milowy).
Moje śniadanie składało się z płatków owsianych z solonym różowym łososiem (50 g), twarogiem (30 g) i 50 g ogórka. I zielona herbata z jaśminem.
Wyszło śniadanie 370 kcal.
Do płatków owsianych użyłam 1 jajka kurzego, 30 g suchej owsianki, 30 g zsiadłego mleka, szczypty soli i proszku do pieczenia.
Po południu znowu pojechałem w interesach do naszej firmy zarządzającej i poszedłem do sklepu po bochenek dla rodziny.
I jak zwykle nie wyszedłem z jednym bochenkiem. Widziałem banany w promocji i od razu chciałem je kupić, a potem były ogórki kiszone w promocji (aw tym roku jesteśmy z ogórkami w lot, nie przygotowywałem się dla siebie, będę poprawiał latem przyszłego roku), mandarynki, w końcu przyzwoicie wyglądające, a nie hybryda ze smakiem niezrozumiały. I tak opuściła sklep za minus 400 rubli zamiast 30 rubli.
Czy ty też chodzisz na taki chleb?)))
Na dziś przekąskę 120 g miękkiego twarogu i 110 g banana.
Okazało się, że przekąska była 180 kcal.
Na obiad pierś z kurczaka smażona na grillu elektrycznym bez oleju (145 g) i winegret (170 g) z kroplą oleju słonecznikowego.
Lunch poszedł dalej 340 kcal.
Wszystko było gotowe, pozostało tylko nałożyć, napełnić winegret oliwą i zważyć. Cóż, rozgrzej pierś.
A wieczorem przygotowałam sobie niesamowitą pyszność. Chociaż uważam, że takie danie lepiej zjeść rano.
Nie wiem, jak nazwać ten pyszny, a nie omlet, jak - z serem, twarogiem i warzywami. Ogólnie nie wiem, jak to nazwać, nazywam to zapiekanką)
Kolacja za 310 kcal. Waga porcji 230 g.
Wkrótce sporządzę dla Ciebie przepis - pomoc z nazwą)). Może suflet? Bardzo podobna))
W ciągu dnia z herbatą zjadłem 25 g suszonych śliwek - 60 kcal.
W rezultacie w jeden dzień okazało się to dla mnie 1260 kcal. Przestrzegam schematu picia, w domu mam wychowanie fizyczne.
Mam pomysł, chcę zapytać o twoją opinię. Albo raczej złożyć ci ofertę, której, mam nadzieję, nie odmówisz.
Zauważyłem, że wielu z Was chce podzielić się swoimi ulubionymi niskokalorycznymi przepisami, a nawet robi to w komentarzach.
Ale przepisy pozostawione w komentarzach są szybko zagubione i zapomniane, a ja chcę, aby jak najwięcej osób zobaczyło dobry przepis i przy jego użyciu ugotowało danie.
Dlatego proponuję co następuje.
Jeśli masz ulubiony przepis, którym chcesz się z nami podzielić - wyślij mnie w prywatnych wiadomościach na Vkontakte (będę tam tylko śledzić). Link do grupy w VK znajduje się w nagłówku profilu kanału.
Ugotuję według Twojego przepisu i sporządzę go, wskażę, kto podzielił się z nami przepisem, a nawet jeśli chcesz, w artykule pojawi się Twoje zdjęcie, abyśmy mogli poznać najlepsze dziewczyny (i chłopców) z widzenia.
Kto ma ochotę i świetne przepisy na niskokaloryczne dania - idź na to!
Przypomnienie:
Przepis owsianka.
Przepis chleb pełnoziarnisty.
Najważniejsze dla początkujących, aby schudnąć.
Nauka liczenia KBZhU w gotowe danie, na przykład chleb i w zupa.
Przepis placuszki jabłkowe.
Zasubskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany tym, jak mam własny sposób odchudzania się na temat prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!