Pozdrowienia! Zapraszamy wszystkich, którzy chcą schudnąć, bez zakłóceń, wygodnie i smacznie.
Nie głodują, ale jedzą zbilansowane jedzenie, delektują się przekąskami i odchudzają się bez szkody dla psychiki!
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć58kg.
Ostatnio lubię to powtarzać bez próbowania, nie zrozumiesz, co naprawdę działa, a co pomoże na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów.
Od młodości borykam się z nadwagą. Byłem na diecie od zawsze. Zrzuciłem wagę, byłem zadowolony i znowu zjadłem. Przeszła na ciężką dietę, spadła z niej. A waga po takich eksperymentach na mnie tylko rosła.
W mojej młodości naturalnie były okresy, kiedy waga była utrzymywana mniej więcej w normie przez długi czas, ale mały stres lub jakieś wydarzenie w moim życiu nie były najprzyjemniejsze i znowu potrzebowałem diety.
Rozpoznajesz siebie?
Z pewnością dla większości coś podobnego wydarzyło się i dzieje się.
Ale ja wyrwałem się z błędnego koła i chcę, żebyś spróbował się z niego wyrwać.
Proponuję spróbować deficytu kalorii i odpowiedniego odżywiania. Nie ma potrzeby spieszyć się z jednej skrajności w drugą i wystarczy szukać reklamowanych zdrowych produktów na półkach wybieraj produkty wysokiej jakości o dobrym składzie i odrzucaj półprodukty, fast food i inne szkodliwość. Ale nawet z „krzywdą” możesz czasem sobie pozwolić.
Tylko 15% deficytu kalorii pozwala schudnąć bez szkody dla zdrowia.
I dalej odchudzam się na 1300 kcal, trochę więcej i tam będę.
Dziś na śniadanie mam dwa jajka na twardo i chleb żytni (20 g) z pastą rybną (70 g). Śniadanie nigdy nie jest kompletne bez zielonej herbaty.
Właśnie wyszedłem na śniadanie 410 kcal.
W poniedziałek lubię organizować dzień w domu, a właściwie pół dnia. Ale nie dziś. Ktoś najwyraźniej zrobił sobie przerwę podczas świąt noworocznych (ktoś to ja) i teraz musi pracować, aby nadać rytm i znormalizować swój dzień pracy.
Podczas pracy zjadłem zieloną herbatę z daktylami (30 g) i 15 g orzechów nerkowca. Okazało się, że to przekąska 190 kcal.
Od tak dawna jestem bez suszonych owoców i w końcu po nie sięgnęliśmy.
w sobotę na targ (są tańsze i zawsze ogromny wybór), teraz je przejadę. Po 30 g)).
Na obiad szybko duszę rybę w kremowym sosie i gotowanymi ziemniakami.
Mam obiad - 200 g gotowanych ziemniaków i 200 g ryby w sosie - 300 kcal.
Po obejrzeniu zapasów w lodówce zdałem sobie sprawę, że nie ma tam absolutnie mleka. nie ma mojego ulubionego twarożku, z którym gotuję dużo dań, nie ma jogurtu, na którym piekłam ostatnio chleb, nie ma twarożka miękkiego, którym doprawiam sałatki i dodaję go jako sos do potraw. Cóż, potrzebuję mojego chleba, jak mogą być bez batona).
Musiałem iść do sklepu po mleko.
Wracając do domu piłem herbatę z galaretką, którą przygotowałem wczoraj i szczęśliwie o nich zapomniałem.
Galaretka około - 30 kcal.
A na obiad mam 150 g gotowanej kaszy gryczanej i 150 g piersi z kurczaka w kremowym sosie.
Okazało się, że to obiad 365 kcal.
W jeden dzień zyskałem 1295 kcal. Bez wątpienia przestrzegam reżimu picia.
Zajmuję się wychowaniem fizycznym w domu. I nie mogę się doczekać wiosny, kiedy mogę połączyć rower, a lata - pływania.
Chcę również przypomnieć o potrzebie dbania o swoją skórę. Powolne odchudzanie pozwala na napięcie skóry, ale trzeba jej też pomagać na wszystkie możliwe sposoby.
Dziś chcę się z Wami podzielić kolejną próbką produktu z naszej rodziny. Niedawno opowiadałem wam na przykład o suszonej persymonie.
Teraz w sklepach są małe arbuzy. I są we wszystkich sklepach sieciowych oraz w Auchan, w Pyaterochce i Dixie. Myślę, że w dużych supermarketach jest jeszcze bardziej.
Postanowiliśmy zaszaleć i spróbować, zwłaszcza tego dnia mój mąż z jakiegoś powodu marzył o arbuzie, chociaż w porze posiłków zmusisz go do zjedzenia plastra.
Za ten cud daliśmy 169 rubli. Do smaku - arbuz, nie tak bogaty jak letnie. Ale smaczny, słodki (pomimo tego, że jest różowawy), ale nie cukrowy prosto. A latem nie ma szczęścia do arbuzów z cukrem.
Ogólnie rzecz biorąc, próbowaliśmy kręgu dla przyjemności. Wszystkim się podobało.
Przypomnienie.
Filmowy przepis na suluguni pieczony w chlebie pita dla zakochanych jest bardzo smaczny, zwłaszcza z sosem z miękkiego twarożku (jogurt, jogurt) i czosnkiem z ziołami:
Przepis na pikantną pierś z kurczaka pod warzywami znajdziesz tutaj.
Przepis na bezmączne quiche grzybowe - tutaj.
Przepis na soczyste bomby z kurczaka ze śliwkami i orzechami włoskimi - tutaj.
Przepis na profiteroles PP nadziewane twarogiem i lekko soloną rybą - tutaj.
Przepis na pierogi PP - tutaj.
Przepis Zapiekanka Ziemniaczana z Mielonym Kurczakiem - tutaj.
Nauka liczenia kalorii gotowe danie na przykładzie przepisu na chleb.
Najważniejsze informacje dla początkujących - tutaj.
Jak sobie radzisz z nastrojem noworocznym? Pojawiło się? Na przykład w ogóle nie mam nastroju noworocznego, być może wpływa na to jesienna pogoda.
Czekamy na śnieg, trochę obiecują - trochę do wakacji.
Zazdroszczę wszystkim, którzy mieli śnieg i prawdziwą zimę!