🍒28.05.2020
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Ty, tak jak ja, przez długi czas dręczyłeś się dietami, schudłeś i znów zjadałeś kilogramy, które tak mocno schudłeś?
Już prawie zrezygnowaliście z siebie i zdecydowali - lepiej zjeść pysznie niż całe życie spędzić na diecie głodowej (nadal bez rezultatu)?
Poczekaj do rozpaczy!
Znalazłam sposób, aby schudnąć raz na zawsze, a jem smacznie i satysfakcjonująco.
Zrobiłem to - to działa dla Ciebie.
Chcę od razu powiedzieć, że się okazało i okazuje się, że schudną nie tylko dla mnie, ale także dla wielu czytelników i subskrybentów mojego kanału.
Oto mała część komentarzy - gdzie dziewczyny z radością dzielą się swoimi wynikami:
Dziewczyny, wybaczcie, jak ktoś ominął, wybierałam komentarze, które wpadły mi w oko. Przepraszam, jeśli ktoś nie chciał być cytowany jako przykład.
Chcę od razu powiedzieć, że wszyscy robimy sami i tylko Ty sam możesz pomóc sobie schudnąć.
Po prostu codziennie opowiadam o swoich doświadczeniach, dzielę się menu i przepisami na niskokaloryczne dania.
Pozostaje tylko zacząć odchudzanie smacznie i satysfakcjonująco!
Jest nawet przykładowe menu, które możesz wykorzystać jako podstawę, istnieje wiele przepisów na niskokaloryczne posiłki - i to całkowicie za darmo! Cóż, czego jeszcze potrzebujesz? Weź to i zrób to - zbuduj nowe siebie i swoje nowe życie.
Na końcu artykułu znajduje się przypomnienie, w którym znajdziesz ważne artykuły, w tym ściągawkę dla początkujących, gdzie jest napisane, gdzie i jak rozpocząć podróż.
Menu na dziś jest następujące.
Śniadanie - omlet z dwóch jajek z 70 g mleka 2,5%. I kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (45 g) z twarogiem (50 g), które zrobiłam według przepisu Mili (subskrybenta).
Okazało się, że śniadanie 410 kcal.
Nie wyobrażam sobie siebie bez zielonej herbaty, piję po każdym posiłku, a także w ciągu dnia zawsze jest obok mnie filiżanka herbaty, szczególnie w pracy.
Jeśli chodzi o „twaróg” - bardzo mi się podobał - przepis prosty i smaczny. Razem z Milą zdecydowaliśmy, że tego twarogu spróbuje więcej osób - wkrótce przygotuję przepis i opublikuję go dla Ciebie.
Pamiętam, że już Ci powiedziałem - kiedy mam wrażenie, że czegoś chcę, ale to nie jest jasne - na 100% chcę rybę soloną lub wędzoną - to moja słabość. Ktoś ma słodką słabość, a ja mam rybę.
Od kilku dni cierpię, chodzę do lodówki iz powrotem, organizm potrzebuje czegoś wędzonego na słono, kilka dni nawet zjadłem kawałek kiełbasy!
Ale bez względu na to, jak bardzo staram się odciągnąć uwagę, moje myśli wracają do ryb. Musimy coś z tym zrobić! W domu nie ma już zapasów. Czekam na pensję męża i idę do sklepu!
W międzyczasie, aby jakoś się rozpieszczać, wyjąłem ostatnią puszkę tuńczyka z puszki.
Snack - chleb gryczany (13 g) z twarogiem (20 g) i 30 g tuńczyka.
I ważyłem 150 g ogórka solonego - będę chrupać w pracy. Ogórek Kiszony - również 👍😂.
Przekąska - 190 kcal.
Dziś znowu wstałem wcześnie rano, takie jest słońce - więc wstaję z "pierwszymi kogutami" (nawiasem mówiąc, w pobliżu mamy prywatne domy - jest więc głośny kogut, za dnia pije w pełni).
A w porze obiadowej już od dwóch dni robię rzeczy, wystarczy!
A w lodówce szpinak. Zjedliśmy barszcz, najpierw musimy go ugotować.
I będziemy mieli zupę szpinakową, pomyślałem. Na wszelki wypadek ugotowałam ser. Zupa serowa jest zdecydowanie korzystna w naszej rodzinie.
Lunch - miska zupy (aż 470 g!) Ze szpinakiem - 205 kcal.
Po obiedzie zdecydowałam, że czas zacząć blogować, pisać przepisy. Ale sąsiad za ścianą zaczął tak dużo krzyczeć podczas rozmowy przez telefon - co jest po prostu przerażeniem. Generalnie jestem zaskoczony, jak można krzyczeć TAK, trzeba mieć jakie paczki.
Zrujnowałem wszystkie swoje plany, musiałem iść ugotować obiad, a nie sporządzać dla ciebie przepisów. Ale ugotowała dla mnie swoje kotlety, duszoną cukinię z indykiem - wystarczyło każdemu na kilka dni.
Mój obiad to 300 gramów cukinii duszonej z udkami indyka i 30 gramów pełnoziarnistego chleba.
Kolacja okazała się być 300 kcal.
Po obiedzie popracowałem trochę przy komputerze, a potem oglądając tradycyjny wieczorny film piłem herbatę z datami (50 g) - 80 kcal.
A w ciągu dnia zjadłem 30 g orzeszków ziemnych 165 kcal, Prawie o nim zapomniałem.
W jeden dzień - 1345 kcal.
Schemat picia jest koniecznością, a wychowanie fizyczne - przynajmniej w domu - obowiązkowe.
A jeśli myślisz, że kupiłem sobie symulator i używam go jako wieszaka na ubrania, to się mylisz!
Używam go cały czas - teraz co 2 dni. Po prostu nie zawsze o tym mówię.
A póki pamiętam, chcę się z Wami podzielić sposobem na pozbycie się nagromadzonego w czajniku i wyczyszczenie pralki. Mamy twardą wodę i kamień - stały towarzysz.
Z pewnością wiele osób zna tę metodę, ale nigdy nie wiadomo.
Wszystko czego potrzebujesz to kwas cytrynowy (w saszetkach).
Wystarczy raz zagotować czajnik z dodatkiem saszetki kwasu cytrynowego i jest czysty.
Możesz także wyczyścić pralkę - zamiast proszku wlać kilka torebek kwasu cytrynowego - i uruchomić pralkę.
Wiele razy próbowałem osobiście.
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciasto mięsne w chlebie pita:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na chleb pełnoziarnisty.
Przepis na ciasto truskawkowe.
Przepis na ciastka rybne.