🍒15.09.2020.
Miłego dnia i pysznej utraty wagi!
Czy nadal wierzysz w cudowne środki na odchudzanie, czy odwrotnie, że możesz schudnąć tylko „zamykając usta” i jedząc jedno zioło?
Musimy naprawić tę sytuację.
Tak jak Ty, przeszedłem przez wszystko, co dotyczy utraty wagi. I liczyłem na różne herbaty, suplementy odchudzające. Ich wpływ na pozbycie się tkanki tłuszczowej jest zerowy.
I przeszedłem głodne diety. Coś wytrzymałem i uzyskałem wynik, ale krótkotrwały. Z niektórymi dietami załamałem się, znowu rzuciłem się na jedzenie.
Kiedy zdałem sobie sprawę, że albo kontynuuję tę samą drogę i tracę pozostałe zdrowie, na które już cierpiałem nadwaga lub zmieniam styl życia i oszczędzam - doszedłem do liczenia kalorii i BJU (białka, tłuszcze, węglowodany).
I wszystko się zmieniło w moim życiu.
Liczenie kalorii zmieniło moje nawyki żywieniowe i styl życia. Dostosowałem codzienną rutynę, reżim picia.
Zacząłem gotować potrawy mniej pożywne, a większość potraw nadaje się również dla rodzin. Jedzenie stało się nie wysokokaloryczne, ale zbilansowane, co pozwoliło mi schudnąć i nawiązać komunikację z organizmem oraz pozbyć się wielu dolegliwości, jakie przyniosła nadwaga. Moje życie stało się bardziej aktywne i interesujące.
A przy tym wszystkim 👆 nie głoduję, jem smacznie, urozmaicony i zbilansowany, pozwalając sobie na ulubione przekąski.
Możesz wygodnie schudnąć bez uszczerbku na zdrowiu, fizycznym lub psychicznym.
Wybór nalezy do ciebie.
I przejdę do mojego dzisiejszego menu.
Moje śniadanie to kanapki na chlebie Darnitsa (60 g) z awokado (35 g) i pastą rybną (60 g). Piłem zieloną herbatę z kanapkami.
Okazało się, że śniadanie 380 kcal.
Zjadłem śniadanie i do pracy. Wydaje mi się, że znów czeka mnie nudny dzień pracy, którego nawet nie pamiętam. Szkoda, że pogoda się pogarsza - jest mi tak zimno, że nie chcę wychodzić na zewnątrz nawet w weekendy.
Zrobiłam sobie przerwę w pracy, żeby coś przekąsić - dieta wymaga tego, żeby ją przestrzegać, a żołądek nie pozwala mi zapomnieć o reżimie.
Snack - bułka lawaszowa nadziewana twarożkiem i nektarynkami (150 g) - 230 kcal.
Na obiad znowu jem marynatę. Jak dobrze jest z zupami. Kalorii jest niewiele, możesz zjeść ogromny talerz i nasycić żołądek, a dzięki niskiej zawartości kalorii możesz pozwolić sobie na smaczny poczęstunek. A co najważniejsze, ugotowałam duży garnek zupy i oto wasz obiad na kilka dni.
Miska zupy (450 g) z 30 g śmietany 15% - 220 kcal.
Na obiad zrobiłam naleśniki z cukinii z mielonym kurczakiem i serem. Do naleśników przygotowałam sos jogurtowy z ziołami i czosnkiem.
Przygotowując obiad zjadłem na 20 g orzeszków ziemnych 110 kcal.
Kolacja - 210 g naleśników z cukinii z mielonym kurczakiem i serem, 50 g sosu i 50 g wiśni - 400 kcal.
A darmowe kalorie poszły wieczorem na moją pyszną herbatę, wystarczyło na ptasie mleczko - 50 kcal.
Okazało się, że w ciągu jednego dnia 1390 kcal. B - 91, F - 67, U - 103. Woda jest pijana.
Wczoraj w artykule zagraliśmy w grę „zgadnij, gdzie kłamstwo” przedstawiłem Ci 7 faktów o sobie, wśród których był 1 fałsz. Kogo to obchodzi i przegapił wczorajszy artykuł - ona jest pod tym linkiemspójrz więc, jakie fakty okazały się prawdą.
Mimo wszystko znasz mnie już wystarczająco dobrze i wielu domyśliło się fałszywego faktu - był to numer 6. Tak, nie ukończyłem żadnych kursów gotowania.
Wymyślenie tego kłamstwa zajęło mi dużo czasu. W rzeczywistości - okazało się to dla mnie trudne - wymyślenie kłamstwa na swój temat.
Wydawało mi się, że blog jest o jedzeniu, z przepisami - no cóż, nikt by nie pomyślał, że jest kłamstwo o kursach kucharzy, och, wciąż jestem naiwny.
Niektórzy uważali za kłamstwo, że malowałem obrazy i sprzedawałem je, aby jakoś zarobić w latach studenckich. Szkoda, że praktycznie nie mieliśmy moich prac - wszystkie zostały sprzedane, a niektórzy nawet wyjechali za granicę, zabierając ze sobą turystów i biznesmenów. Zostały tylko 2 obrazy, których nie wystawiłam na sprzedaż, bo ich nie lubiłam. Jestem jak szewc bez butów сап. Oto one, osobliwe, ale jednak:
Dla przypomnienia zostawię link do artykułu z „znajomością” dla tych, którzy go przegapili. Nasz flash mob dobiegł końca, jeszcze raz dziękujemy wszystkim dziewczynom za udział i zdjęcia. I jeszcze raz wybaczę swoje przebaczenie, jeśli coś poszło nie tak.
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciasto z galaretką z tuńczyka:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość”
Przepis na cukinię pieczoną pod kapeluszem.
Zapiekanka warzywna z serem.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.