🍒05.09.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi dla wszystkich!
Jeśli już zrezygnowałeś z siebie i zdecydowałeś, że nic nie pomoże Ci schudnąć, przestań!
Zatrzymaj się i przynajmniej obejrzyj moją historię, być może to ona da ci nadzieję i pomoże ci zrobić pierwszy krok do łatwego, aktywnego życia bez nadwagi, pierwszy krok do nowego ja.
Podobnie jak ty, przez długi czas walczyłem z nadwagą. Próbowałem wielu diet, ćwiczyłem cotygodniowe strajki głodowe. Ale nawet jeśli zachowała dietę (nie zepsuła się) i uzyskała wynik, to po pewnym czasie waga ponownie wróciła.
Ale doszedłem do wniosku, że nie powinienem odchodzić na diety, tylko zmienić styl życia i kontrolować dietę. Nie powinno być powrotu do poprzedniego życia, do odżywiania, do odzyskanego koloru!
Pomogło mi liczenie kalorii.
Przy minimalnym deficycie kalorii (15-20% normy niezbędnej dla twojego organizmu) zjesz całkiem satysfakcjonujące i smaczne.
👆Aby Cię jeszcze bardziej zmotywować i to nie tylko własnym przykładem - zostawię na końcu artykułu link do artykułu z kontrolą ważoną przeze mnie i abonentów. Przeczytaj komentarze, a zobaczysz, ile osób w różnym wieku osiągnęło wyniki, o których nigdy nie śniło im się liczenie kalorii.
Będziesz potrzebować:
- dosłownie 15-20 minut dziennie, aby dodać do aplikacji całe swoje jedzenie - licznik kalorii (gratis!),
- wagi kuchenne,
- gotować posiłki przy użyciu mniej kalorycznych potraw (mogą Ci w tym pomóc przepisy na dania, które są zawarte w mojej diecie i które udostępniam subskrybentom na moim kanale).
- trochę wytrwałości i chęci bycia piękną, szczupłą, pewną siebie i co najważniejsze - aby zachować i zwiększyć swoje zdrowie.
Życzę Ci sukcesu! Tylko od Ciebie zależy, kim powinieneś być i jak Twoje życie będzie się dalej rozwijać.
A dziś chcę wam opowiedzieć o tych dniach, które licząc kalorie, pomagają huśtać ciało, aby nie przyzwyczaiło się do długotrwałego deficytu, nie przystosowało się i nadal traciło zbędne kilogramy.
Dzisiaj miałem taki właśnie dzień - dzień załadunku.
W sobotę zgodnie z planem wyjazd służbowy do Moskwy, potem wyjazd do centrum handlowego - nowy chce nowej sukienki na jesień-zimę (trzeba coś założyć, wszystko super!)
O której godzinie zjemy obiad, co i gdzie - nie wiedziałem, więc zjadłem dość obfite śniadanie i pozwoliłem sobie na kawę z mlekiem i syropem.
Kanapki śniadaniowe na domowym pieczywie pełnoziarnistym (60 g) z 40 g topionego sera i 40 g pasty rybnej. Kawa z mlekiem (150 g) i syropem z solonego karmelu (15 g).
Śniadanie już wyszło 525 kcal.
Po raz kolejny jestem zaskoczony, jak kawa z mlekiem i dodatkami podnosi kaloryczność diety. A wcześniej nawet o tym nie myślałem.
W Moskwie po zakończeniu naszej działalności udaliśmy się do jednego z największych centrów handlowych. Już wiem, w jakich sieciówkach mogę kupić sobie ubrania w rozsądnych cenach.
Teraz mogę sobie pozwolić na ubieranie się w każdym sklepie (tylko cena się zatrzymuje). Ale wcześniej kupili to, co pasuje i prawie nie ma znaczenia, jak to wyglądało.
Ale nic mi się nie podobało. Najwyraźniej sklepy nie są jeszcze gotowe do oferowania asortymentu jesienno-zimowego.
Wróciliśmy do domu z niczym. Jechaliśmy i byliśmy strasznie głodni, było już popołudnie.
I spontanicznie zdecydowałam się na pizzę! Kiedy myślałem o pizzy, od razu chciałem.
I w tym samym momencie zdałem sobie sprawę, że będę miał dzisiaj download, chociaż tego nie planowałem.
Od tego momentu nie może być mowy o liczeniu kalorii - po prostu cieszy mnie to, że rzadko jem. Jadłem pizzę. Nie bez bursztynowego drinka. Dzisiaj po prostu odpoczywam i podczas lunchu zajmuję się szkodliwymi słodyczami.
Do wieczora miałem dość pizzy i nie chciałem zjeść czegoś solidnego na obiad. Ale arbuz, który też kupiliśmy dzisiaj w drodze do domu - bardzo chciał. Zjadłem arbuza zamiast kolacji. Tylko ogromna miska, którą zjadłem przez cały wieczór.
To jest dzisiejszy dzień załadunku. Nie zgodnie z planem, ale podwójnie przyjemne.
Czy pozwoliłeś sobie na relaks w weekend? Jakimi pysznymi smakołykami się rozpieszczałeś?
Nie zapomnij - załaduj się, zjedz swoje ulubione słodycze i następnego dnia znowu do walki! Żadnych wyrzutów sumienia i obaw o przyrost wagi po załadunku. Najprawdopodobniej tak się stanie, ponieważ w organizmie nastąpi zatrzymanie płynów.
Po dniach załadunku w ogóle nie wchodzę na wagę. Ważę się 2 razy w miesiącu.
Życzę wszystkim miłego dnia i dobrego humoru. Schudnijmy się wygodnie, bez szkody dla zdrowia i oczywiście pyszne! 😘
Przypomnienie.
Przepis wideo na babeczki marchewkowe🔥🔥🔥:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
Przepis na domowy chleb pełnoziarnisty.
Przepis na kotlety z kurczaka z twarogiem.
Przepis na Zupę Grochową z Wędzonym Mięsem, Ale Bez Wędzonek
Zapiekanka z twarogu z jabłkiem i cynamonem.
💖💖💖Artykuł z ekstremalną wagą kontrolną i naszymi przechwałkami.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.