🍒27.08.2020.
Dzień dobry wszystkim i pyszna, wygodna utrata wagi!
Wiele razy próbowałeś schudnąć, ale w końcu waga wróciła, nawyki żywieniowe się nie zmieniły, a wpadłeś w błędne koło? Nie spiesz się z myślą, że wszystko jest bezużyteczne i nic nie można zmienić!
Sam przeszedłem wiele diet - całe moje życie składało się z diet i skoków w górę iw dół. Schudłem na surowych restrykcjach i byłem szczęśliwy, że wróciłem do normalnej diety i natychmiast znów przytyłem.
Ale wszystko zmieniło się w moim życiu, kiedy dowiedziałem się o odchudzaniu licząc kalorie oraz o bilansie białek, tłuszczów i węglowodanów, których organizm po prostu potrzebuje do zdrowego funkcjonowania.
Licząc kalorie i jedząc wokół PP, bez fanatyzmu i bez wyjątku, każdy, kogo ktoś nazwał szkodliwym, produkty - zmieniłem swoje zachowania żywieniowe, przyzwyczajenia i teraz wiem na pewno, że mogę utrzymać osiągnięte rezultaty wynik.
Krótki przewodnik po utracie wagi przy deficycie kalorii:
Następnie opowiem o moim menu na dany dzień.
Moje śniadanie jest dziś cudowne, moim zdaniem - to zapiekanka z wiśniami (150 g) - 390 kcal.
I smaczne i satysfakcjonujące - czego jeszcze potrzeba na śniadanie, żeby aktywnie wkroczyć w nowy dzień?
Piłem herbatę i nie zapomniałem o witaminach.
Na przekąskę chciałam tylko szynkę z kurczaka (115 g), bez chleba i bochenków chleba. Nie wiem dlaczego. Do szynki dodałam 60 g pomidorów.
Zrobiłam herbatę z rokitnikiem i pomarańczą. Do herbaty dodawałam porcjami łyżkę miodu (16 g).
W sumie okazała się przekąska 250 kcal.
Jak mi się podoba ta herbata. Z pachnącym miodem to po prostu szczęście. Codziennie piłem czajniczek herbaty pracując przy komputerze, ale już dodawałem miód.
Na razie do herbaty używam mrożonego rokitnika, ale wkrótce świeży dojrzeje, będę musiał go zebrać.
Na obiad jadłem zupę ziemniaczaną z klopsikami drobiowymi - bardzo niskokaloryczna (27 kcal na 100 g).
Zjadłem 450 g zupy i żeby po półtorej godzinie już nie chciałem jeść - dodałem bochenek żytni z 10 g masła i 40 g pasty rybnej.
Lunch przyniósł mi 340 kcal.
Olejki nakładam celowo, bo widziałem, że dzisiaj moje tłuszcze nie są zdrowe.
Przypomnę jeszcze raz, że tłuszcze są bardzo ważne dla naszego zdrowia:
Na obiad 150 g kaszy gryczanej i piersi z kurczaka duszonej w sosie cebulowym oraz pomidory we własnym soku (200 g, dużo sosu).
Kolacja dla 350 kcal.
Dodatkowo w ciągu dnia zjadłem 1 ptasie mleczko z herbatą - 50 kcal.
W sumie w jeden dzień uzyskano 1380 kcal. B102, Zh55, U127.
Woda, ćwiczenia i aktywność fizyczna w zależności od siły i stanu zdrowia, pielęgnacja skóry to główne punkty niezbędne oprócz deficytu kalorii.
Chciałem zrobić dla Ciebie taki kolaż - moje ulubione miejsce na zdjęcia w naszym kamieniołomie:
I po prostu nie mogłem powstrzymać się od pokazania ci kolejnego arcydzieła.
Przeczytałem to i rozpłakałem się, tak mi było żal. Biedna, jestem nieszczęśliwą samotną kobietą, „pożerającą” obrzydliwe kotlety z twarogiem. Jak teraz żyć? Wreszcie ktoś otworzył mi oczy na to, co naprawdę dzieje się w moim życiu.
Chciałem tutaj skomentować, ale nie zrobię tego. Nie mogę powiedzieć nic dobrego o takich ludziach, ale nie chcę złych rzeczy, w przeciwieństwie do nich.
Wszystko dobre, pozytywne i zawsze smaczne i wygodne odchudzanie!
I żeby się rozweselić - od dawna Buska tam nie było:
Przypomnienie.
Przepis wideo na bułki twarogowo-wiśniowe w chlebie pita:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
💖🍒Artykuł o chwaleniu się i randkowaniu dla tych, którzy chcą rozmawiać.
Przepis na placki jabłkowe.
Przepis na domowy chleb pełnoziarnisty.
Przepis na soloną rybę.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze konsultuj się ze specjalistą