Miłego dnia i pysznego odchudzania, bez głodu i twardych ograniczeń. Wątpisz, że jest to możliwe? I wiem dokładnie, co jest możliwe!
Podstawowe liczenie kalorii pomogło mi wygodnie schudnąć, bez załamań i głodu.
Dziś chcę się z Wami podzielić przepisem na zapiekankę, którą przypadkowo zebrałem z tych produktów, które były w domu (jak w zasadzie zbiera się wszystkie zapiekanki, prawda?)
Okazało się bardzo smaczne, soczyste z makaronem, indykiem i dużą ilością warzyw.
✅ Do zapiekanki użyłam następujących składników:
- 1 duża cukinia - 880 g,
- filet z uda z indyka - 450 g,
- makaron (mam małe rogi) - 80 g (sucha masa),
- mała cebula - 75 g,
- zwykły ser półtwardy - 70 g (lepiej użyć suluguni, jest mniej kaloryczny),
- sól, czarny pieprz, suszony czosnek i papryka.
✅Gotowanie.
Całe jedzenie należy pokroić.
Pokrój cebulę jak najmniejszą. Cukinie pokroić w drobną kostkę.
Filet z uda indyka kroimy również w drobną kostkę. Zamiast uda można użyć piersi z indyka lub kurczaka.
Wszystkie produkty wkładamy na raz do naczynia do pieczenia.
Trzy sery na grubej tarce.
Dodaj suchy makaron.
Sól, pieprz, obficie polej suszonym czosnkiem i papryką.
Dobrze wymieszać. Ubij łyżką - staraj się nie kłaść makaronu na wierzchu i posyp serem.
Moje naczynie do pieczenia z pokrywką. Możesz po prostu zamknąć folią i wysłać do pieczenia w 200 stopniach przez 45-50 minut.
Skoncentruj się na czasie pieczenia w piekarniku.
Sok z mięsa i cukinii nasyci makaron i nie jest potrzebna dodatkowa woda.
Zapiekanka to umowna nazwa, a powstałe danie nie zachowa swojego kształtu, ale będzie smaczne, zdrowe i niskokaloryczne😉
Smacznego!
Wagę gotowego dania otrzymałem 1285 g, nie licząc soku, który nalałem.
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
Wiele innych przepisów znajdziesz w katalogu pod tym linkiem.