Dzień dobry i pyszna utrata wagi! Tak, mój kanał jest o odchudzaniu, a tutaj schudną smacznie i satysfakcjonująco i nic więcej.
Chcę podzielić się z Wami kolejnym przepisem na robienie piersi z kurczaka. Pierś z kurczaka jest dobra dla każdego - zawiera potrzebne nam białko, a zawartość kalorii jest niewielka. Pozostaje tylko gotować smacznie, soczyście, apetycznie, aby była głodna!
Przygotowując pierś z kurczaka według tego przepisu na pewno nie zniechęcisz się do jej zjedzenia😉
✅Potrzebowałem następujących potraw na 3 porcje:
- 3 małe filety z piersi kurczaka (550 g),
- słoik miękkiego twarożku - 120 g (można użyć jogurtu. Mam twarożek 0%),
- Musztarda bawarska - pełna łyżka stołowa (40 g. Możesz użyć niezbyt ostrej musztardy - Dijon, Bawarii, Francuskiej).
- 40 g półtwardego sera (lepiej użyć sera o zawartości tłuszczu poniżej 45%),
- 60 g kiszonych ogórków (mam korniszony),
- 30 g koreańskiej marchwi.
- sól, pieprz do smaku.
- 1/2 łyżeczki suszonego czosnku, 1/2 łyżeczki kurkumy i szczypta suszonego mielonego imbiru.
✅Gotowanie.
Na piersi kurczaka wykonujemy nacięcia w formie siatki i wkładamy do naczynia do pieczenia.
Gotowanie marynaty.
Mieszamy miękki twarożek, musztardę i przyprawy (sól, pieprz, suszony czosnek, kurkuma, mielony imbir).
Zalej marynatę piersi i dobrze obtocz, aby marynata uderzyła we wszystkie kawałki.
Pokrój ogórki w cienkie paski i ułóż je w kawałkach z ogórkami.
Uzupełnij kawałki koreańską marchewką.
Ser natrzyj na grubej tarce i posyp na piersi.
Wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni przez 25 minut.
Kieruj się piekarnikiem, najważniejsze jest, aby nie prześwietlić piersi, aby była delikatna i soczysta.
To wszystko!
Smacznego!
KBZHU na 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.