Dzień jest bliski wszystkim i pyszna utrata wagi!
Czy nadal wierzysz, że schudnąć można tylko głodując?
Ja też tak myślałem i torturowałem się strajkami głodowymi i dietami.
Jak długo możemy trzymać się diety głodowej? Oczywiście nie. I mamy załamanie, kolejny dżem i przyrost wagi.
Ale teraz wiem już na pewno: schudnąć - trzeba jeść! Jedz smacznie, sycąco, zbilansowane.
Moje dzisiejsze menu jest następujące.
Zostały jeszcze wywary i na razie mogę zadowolić się moim ulubionym osyanoblinem z twarogiem (20 g) i lekko soloną rybą (80 g).
Okazało się, że śniadanie 420 kcal.
Płatki owsiane przygotowałam w następujący sposób: zmieliłam 25 g suchej owsianki, dodałam jajko, 50 ml mleka, szczyptę soli i sody. Wszystko wymieszała i upiekła na patelni z obu stron.
Dzisiaj mieliśmy wspaniałą pogodę. Pracy nie mam dużo, samoizolacja nie pozwala mi na spacer, a okien nie chciałem myć. Tutaj jest leniwy. Pogoda dopisuje, ale nie ma ochoty myć okien.
Czy to się z tobą dzieje? Robię plany, zastanawiam się, co robić jutro. A potem przychodzi to „jutro”, a ty siedzisz i nie zamierzasz przekładać swoich planów na rzeczywistość😒.
Więc spokojnie siedziałem przy komputerze do przekąski. Trochę popracowałem, trochę wisiałem w komentarzach, odpowiadając na twoje pytania.
A na przekąskę skończyłem 90 g sałatka z piersi kurczaka z fasolą, napełniając 30 g kwaśnej śmietany 10% i wziąłem pomarańczę, którą zjadłem w ciągu dnia (żeby mnie nie przeoczono, od razu coś ważę i zapisuję na liczniku kalorii i jem spokojnie, nie bojąc się nad tym przejść)
Wyszła przekąska 165 kcal.
Dzisiaj kilka razy wybiegłem na ulicę, w końcu przyniosłem zamówione maski. A potem wyczerpał się zapas jednorazowych masek, wszystko oddano mężowi do pracy.
I tak patrzę na ludzi na ulicach i jest ich coraz więcej, w przeciwieństwie do pierwszego tygodnia samoizolacji, i patrzę na statystyki infekcji, które też są coraz większe. I tylko 🤷♂️.
Zostawiłam ostatni talerz zupy serowej. Jutro będę musiał coś ugotować przez kilka dni. Myślę, że to znowu będzie jakaś zupa.
Obiad - talerz zupy serowej (410 g) i dwa pieczywo żytnie (20 g).
Okazało się, że obiad za 320 kcal.
A po obiedzie nalała zielonej herbaty, wzięła 20 g gorzkiej czekolady i poszła do pracy przy komputerze. Czekolada - 110 kcal.
Miałem czas na pracę przed obiadem, który wciąż musiał być ugotowany.
Zrobiłam bułkę z kurczaka z warzywami i serem - bardzo smaczna. Któregoś dnia kupiłem szpinak i chciałem zrobić do niego spaghetti. Ale wszystko zmieniło się w jednej chwili - i dostaliśmy bułkę z kurczakiem.
Kolacja - kawałek bułki z kurczaka (200 g) i surówka warzywna (pomidor i ogórek, sałata - tylko 150 g), doprawiona 5 g oleju słonecznikowego - 370 kcal.
W ciągu jednego dnia okazało się, że 1385 kcal.
W ciągu dnia wypijam swoje 2 litry wody, a nawet więcej. Wcześniej, jak wielu, nie mogłem pić wody i nawet nie sądziłem, że będę pił ją w litrach. Ale w ciągu dwóch lat styl życia całkowicie się zmienił, podobnie jak nawyki żywieniowe.
Każdego dnia staram się poświęcać czas na wychowanie fizyczne.
Dziś nie jest chwila chwały, ale chciałbym omówić z wami ten komentarz.
Szczerze mówiąc, nie rozumiałem, czego ta osoba ode mnie chciała. I w ogóle, dlaczego napisał taki tekst, co przez to miał na myśli?
On lub jego żona (jeśli taka istnieje) nie zastanawiają się, co będzie jadła rodzina, nie myśli o tym, co ugotować przez kilka dni? Nie kupuje ani nie gotuje jedzenia? Idą do pracy 2 godziny dziennie, pracują 8 godzin (nikt inny nie pracuje i nie idzie do pracy). Żywią się duchem świętym. Nie wiemy, co robią w pozostałych 4 godzinach swojego wolnego czasu i nawet nie chcę o tym myśleć.
Więc co się dzieje z Alexandrem?
A potem zdałem sobie sprawę, że to typowa wymówka dla leniwych ludzi, którym łatwiej jest zrzucić winę za wszystko na zatrudnienie, brak pieniędzy (w końcu utrata wagi jest kosztowna (nie)), na światowy kryzys i coś jeszcze.
Ale nigdy nie przyznajemy się do własnego lenistwa i chęci zjedzenia smacznie i dużo.
I zrozumieć, że w każdym razie tracą czas na gotowanie, a także na wycieczkę do sklepu spożywczego, którego nie otrzymują?
Tylko my kupujemy różne produkty iw różnych ilościach. A jeśli kupię kilogram moich ulubionych czerwonych pomarańczy za 150 rubli tygodniowo, to kupią kilogram moich ulubionych słodyczy za 300 rubli, a nawet więcej na kilka dni. Więc co jest droższe? Schudnąć lub przytyć?
Zadbaj o siebie i swoje zdrowie.
Przypomnienie.
Przepis wideo PP Kulich:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Produktyzapobieganie utracie wagi.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!