Menu 04/01/2020. Pierwszy kwietnia, ale nie będę żartował😉
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Dla tych, którzy jako pierwsi odwiedzili mój kanał:
Nazywam się Anya i na deficycie kalorii i bliskim PP od maja 2018 roku schudłam 60 kg. Moja waga wynosiła 132 kg (przy wzroście 172 cm). Teraz waga waha się w granicach 71-72 kg.
Opowiem o moim dzisiejszym menu.
Śniadanie - kanapki na domowym pieczywie pełnoziarnistym (60 g) z topionym serem (30 g) i domowym makaronem z indyka (100 g). Zjadła kanapki z zieloną herbatą.
Okazało się, że śniadanie 360 kcal.
Po śniadaniu trochę zaniepokojony lenistwem poszedłem do sklepu po chleb, zioła i za jednym razem był czas na wyrzucenie śmieci.
Idę do sklepu w masce.
Są tacy, którzy uważają, że maskę powinni nosić ci, którzy już są chorzy, aby nie przenosić choroby na inne osoby.
Ale wiesz, jestem zdania, że dodatkowe środki ostrożności nie zaszkodzą. Załóż maskę, umyj ręce i nie raz - to elementarne.
A skąd wiemy, że sami nie stanowimy zagrożenia dla ludzi? Czy na pewno się nie skontaktowałeś? Czy wiesz dokładnie, kto zanim nacisnąłeś przycisk w windzie, chwycił klamki drzwi? Nie wiem, więc umyję ręce sto razy i pójdę do sklepu w masce.
Co więcej, są zalecenia dotyczące noszenia masek, więc przestrzegajmy ich dla własnego zdrowia, cóż, nie jest to trudne. Dbaj o siebie i swoich bliskich.
Wracając ze sklepu, zobaczyłem telewizor w pobliżu biura naszej Wielkiej Brytanii. Okazuje się, że nasz Kodeks Karny stał się najlepszy pod względem organizacji przetwarzania i przestrzegania reżimu.
Sam widziałem, jak traktowano place zabaw, wejścia, windy. Wychodzisz z mieszkania i natychmiast pogrążasz się w chmurze uporczywego zapachu dezynfekcji.
Nie jadłem dzisiaj przekąski. I nie było czasu.
Kupiłem świeży chleb pita, a mój uzależniłem się od chipsów pita i poprosiłem o zrobienie dzisiaj kolejnej miski.
Kiedy byłem zajęty frytkami i przygotowywałem obiad, już czas na obiad.
Postanowiłem też zaoszczędzić kalorie i BJU, żeby wieczorem trochę odpocząć przy kieliszku czegoś smacznego, ale żeby pasowało do KBJU.
Na obiad gotowałam ziemniaki i placki rybne.
Pamiętaj, mówiłem wam, że kilka tygodni temu próbowaliśmy mielonej ryby i tak nam się spodobała, że kupiliśmy ją w Moskwie. Jak wyglądały nasze rezerwy.
Ugotowałam kotlety w następujący sposób: 900 g mielonego dorsza, 1 jajko, 30 g kaszy manny, sól, czarny pieprz i przyprawa warzywna (mięso mielone musi stać, aby kasza manna spuchła). Smażone na grillu elektrycznym bez oleju. Grillowane kotlety nie rozpadły się (chociaż martwiliśmy się o to).
Obiad - 200 g gotowanych ziemniaków, 160 g kotletów z dorsza i 100 g warzyw.
Lunch poszedł dalej 360 kcal.
Po obiedzie piłem zieloną herbatę z 20 g gorzkiej czekolady - 110 kcal.
Swoją drogą, jeśli ktoś interesuje się czekoladą, to w Magnet promocja na moją ulubioną czekoladę to minus 50%. Bardzo atrakcyjna cena, zawsze kupuję kilka płytek w okresie promocyjnym.
Na obiad - 200 g winegret (buraki, marchew, ziemniaki (tak, ziemniaki), groszek i ogórki kiszone), doprawione 5 g oleju słonecznikowego - 150 kcal.
I jak już wspomniałem resztę kalorii wydałem na szklankę koktajlu, makaronu z indyka i zjadłem kilka chipsów pita (pod grami planszowymi z domowymi, trzeba jakoś się bawić) 430 kcal.
Suma na cały dzień to 1410 kcal.
Moim zdaniem całkiem pasuję do mojego KBZHU. Jedyna rzecz, która przeszła przez węglowodany za 30 g.
Przypomnę, że pijąc alkohol, trzeba też pić wodę. Alkohol odwadnia się, a tym samym organizm gromadzi płyny, pojawia się obrzęk.
Przypomnienie.
Przepis wideo na zapiekankę z twarogu z brzoskwiniami:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!