13.02.2020
Życzę wszystkim miłego dnia i dobrego humoru!
Cieszę się, że wpadłeś na mój kanał. Znajdziesz tutaj nie tylko przepisy na niskokaloryczne potrawy, ale także codzienne menu, na którym odchudzam się.
Mój dotychczasowy wynik to minus 59 kg. W maju 2018 roku ważyłem 132 kg i miałem 172 cm wzrostu.
Osiągnąłem ten wynik, przechodząc na prawidłowe odżywianie (wokół PP) i tworząc deficyt kalorii.
Wejdź na mój kanał, jeśli interesuje Cię moja utrata wagi, codzienne menu i przepisy.
Z przyjemnością cię zobaczę, zwłaszcza jeśli przywieziesz ze sobą dobry nieporządek i pozytywne nastawienie.
Chciałbym pogratulować wszystkim kochankom i kochankom wakacji - Walentynki!
Wydaje się, że to święto „burżuazyjne”, ale jednocześnie chcę w życiu więcej wakacji, zwłaszcza romantycznych. To prawda?
Kto przygotował się na święta i jak zadowolą inne połówki?
Podzielę się swoim menu na dziś.
Na śniadanie mam 2 kanapki na chlebie żytnim pełnoziarnistym (75 g) z twarogiem (20 g) i kawiorem z karpia (40 g) oraz jedną kanapkę z domowym serem topionym (40 g).
Piłem zieloną herbatę z kanapkami. Na śniadanie biorę witaminy i kwasy omega-3.
Okazało się, że śniadanie 355 kcal.
O serach topionych domowej roboty. Próbując kombinacji produktów, zmieniając ich ilość i chcąc uzyskać idealną konsystencję. Jak tylko mi się uda, podzielę się z Tobą przepisem. A KBZHU wychodzi dobrze, po prostu idealny do domowych serów topionych, więc chcę doprowadzić przepis do perfekcji, no prawie 😉.
Trzymam czwartek z laptopem w ramionach.
Podczas pracy zrobiłem sobie gęstą perkusję 210 kcal.
To 115 g domowej szynki z kurczaka i indyka oraz dwa pieczywo żytnie (10 g) z domowym topionym serem (25 g) i pomidorkami koktajlowymi (30 g).
Przed obiadem postanowiłam upiec naleśniki. Pamiętasz, że Shrovetide wkrótce nadejdzie? W tym roku tydzień Maslenicy rozpocznie się 24 lutego, aw niedzielę 1 marca zobaczymy zimę! Zostało bardzo mało i będziemy cieszyć się pysznymi naleśnikami. Planujesz spędzić dni wczytywania zapusty, czy małe kody są urocze?
Na obiad mam wczorajszą grochówkę (390 g) i 40 g gotowanego mięsa z udka kurczaka.
Zupa wyszła 250 kcal.
Cóż, próbowałem jednego naleśnika z herbatą, który wyciągnął 50 g - 135 kcal.
Dawno nie jadłam naleśników! Spojrzałem na drugą, ale postanowiłem nie skracać obiadu z powodu chwilowej słabości.
W takich chwilach zawsze trzeba postawić przed wyborem. Zjedz teraz co chcesz i zostań wieczorem bez kolacji lub z jednym ogórkiem.
Pomaga mi, moja świadomość natychmiast wytrzeźwieje, a naleśnik znika w tle.
Na obiad mam sałatkę warzywną (ogórek, pomidor, słodka papryka - tylko 200 g), doprawioną 30 g jogurtu klasycznego i smażone udko z kurczaka (a raczej nawet duszone) na nieprzywierającej patelni z dodatkiem oleju i wody (90 g mięsa). Dodałem olej, aby uzyskać tłuszcze roślinne, ale nie chciałem go do sałatki.
Kolacja poszła dalej 310 kcal.
Łącznie 1260 kcal dziennie.
Przestrzegam reżimu picia, oprócz herbaty piję około 2 litrów wody. Wychowanie fizyczne w domu, nie chodzę na siłownię.
80% sukcesu w odchudzaniu to znormalizowane odżywianie i deficyt kalorii. Jakość ciała to wychowanie fizyczne.
Na pytanie, co się stało ze skórą - odpowiadam, wszystko w porządku, nie martw się. A jeśli schudniesz z dużej wagi - nie spiesz się, a następnie unikaj strasznych konsekwencji w postaci obwisłej skóry. I oczywiście pielęgnacja skóry to tylko pomoc.
I chcę przypomnieć, że ci, którzy chcą opowiedzieć wszystkim o swoich ulubionych przepisach na odchudzanie, mogą napisać do mnie w prywatnych wiadomościach na VK (link do grupa w VK w nagłówku profilu kanału) i na pewno ugotuję według Twojego przepisu, ułożę i opowiem o Twoim przepisie i oczywiście o ty.
Raz w tygodniu wysyłam przepisy od subskrybentów.
Przypomnienie.
Przepis wideo PP Lasagna - Schudnij smacznie:
Pielęgnacja skóry podczas odchudzania.
Łóżeczko dla początkujących, aby schudnąć.
Katalog linki do przepisów.
Produktyzapobieganie utracie wagi.
4 powody, dla których nie tracimy wagi na odpowiedniej diecie.
Nauka liczenia kalorii w zupach.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!
Ilustracja do św. Valentine pochodzi z https://www.liveinternet.ru