Czy masz niski poziom hemoglobiny? Nie trzeba jeść potraw z wątroby i pić je sokiem z granatów, jeśli poziom żelaza jest niski.
Podpowiemy Ci, które produkty wybrać, aby poczuć się lepiej.
Pierwszymi oznakami niedoboru żelaza we krwi mogą być: zawroty głowy, suchość skóry, popękane usta, słaby sen i apetyt, letarg, senność, zmęczenie, łamliwe paznokcie i wypadające włosy.
Oczywiście przed przystąpieniem do leczenia hemoglobiny należy wykluczyć poważną chorobę. Ale najczęściej niedokrwistość jest spowodowana złą dietą, dietą, unikaniem mięsa, postem, stresem, brakiem snu, brakiem odpoczynku i zanieczyszczonym powietrzem.
Jest to szczególnie trudne pod koniec zimy, kiedy w pożywieniu pozostaje niewiele witamin, a nasze słabe pożywienie w połączeniu z rzadkimi słonecznymi dniami prowadzi do spadku zawartości żelaza, aw konsekwencji do złego stanu zdrowia.
Jak naprawić? Odżywianie i leki. Ten ostatni musi być koniecznie przepisany przez lekarza prowadzącego po testach i badaniach.
Ale dzięki pożywieniu możemy sobie pomóc.
Czy naprawdę jest jedna wątroba? Niekoniecznie. Oto lista produktów spożywczych, które pomagają utrzymać żelazo na właściwej drodze. Część z nich na pewno Cię zaskoczy.
Udać się!
Chałwa
Czy jesteś zaskoczony?
Chałwa została wynaleziona w Iranie w V wieku pne. Obecnie nadal cieszy się popularnością jako pyszna słodycz i delikatność.
Oprócz oryginalnego orientalnego smaku zawiera również witaminy, a także wysoką zawartość żelaza, dzięki czemu zajmuje pierwsze miejsce na liście produktów zwiększających poziom hemoglobiny.
Chałwa przygotowywana jest z masy karmelowej, orzechów i nasion oleistych. Podobny przysmak jest zalecany do odżywiania w czasie ciąży, kiedy słodycze z chemią są zabronione.
Cytrusy
Czy jesteś jeszcze bardziej zaskoczony?
I dlaczego owoce cytrusowe nie pojawiają się nawet u prawie każdego, kto musi dostosować dietę, aby zwiększyć poziom hemoglobiny? Zagadka ...
Pomarańcze i cytryny są pamiętane tylko podczas przeziębień i grypy jako źródło witaminy C.
Ale to nie cała ich korzyść, choć główna. Oprócz tego, że te owoce chronią organizm przed szkodliwymi wpływami zewnętrznymi, nadal są w stanie zrekompensować brak żelaza.
Organizm słabo przyswaja tę substancję mineralną - żelazo, dlatego potrzebuje sprzyjającego środowiska, które zapewnia witamina C.
Nawiasem mówiąc, skórka owoców cytrusowych zawiera 2 razy więcej minerałów i witamin niż miąższ.
Wodorost
Cóż, o kapuście z morza ktoś już słyszał... Ale chodziło o jod. Porozmawiamy o żelazie.
I tak, wodorosty zawierają żelazo, które jest łatwo przyswajalne przez organizm.
Wodorosty wzmacniają nasz układ nerwowy i wpływają pozytywnie na pracę serca. Oprócz jodu i żelaza zawierają również potas z magnezem i bromem.
Nie trzeba od razu jeść puszki kapusty, wystarczy kilka łyżek dziennie, aby podnieść poziom hemoglobiny we krwi.
Daktyle
Słodko, smacznie i... przydatny! Wielu lekarzy zaleca spożywanie dobrej ciemnej czekolady i daktyli, aby poprawić jakość krwi.
A na Wschodzie od czasów starożytnych wierzono, że jeśli używasz tylko daktyli i wody, możesz żyć 10-20 lat dłużej. Mędrcy mieli rację.
Daktylowa przekąska dodaje energii organizmowi dużą ilością żelaza i błonnika.
Ważny! Wybierz owoce, które wyglądają najgorzej. Nie oznacza to, że są zgniłe. Daktyle te same wysychały i nie były moczone w syropie cukrowym przed suszeniem.
Podsumowując, mała lista nieoczekiwanych produktów, które podnoszą poziom hemoglobiny:
- Grzyby suszone
- Dżem truskawkowy
- mrożone jagody
- kakao w proszku
- suszone owoce róży
- świeża pietruszka
- persimmon nie mrożony
- czerwona fasola
- kasza gryczana (bez mleka i myte)
- burak
- soczewica
- proso
- suszone morele
- suszone śliwki
- rodzynki
- migdałowy
- pistacje
- marchewka
- orzechy włoskie
Ważny! Przed użyciem jakiegokolwiek produktu, w tym żywności poprawiającej zdrowie, należy skonsultować się ze specjalistą.
Mamy nadzieję, że ten materiał był dla Ciebie przydatny.
Dbaj o siebie i nie choruj!