Pozdrowienia! Nazywam się Anna i jestem wciąż traci na wadze od 132 kg. i wymiany doświadczeń.
Wczoraj był w ciemności na temat mojej wagi.
I nie ważyć. I dręczyć siebie) A w ogóle konieczne jest ważyć nie więcej niż raz w tygodniu, wszystko to Plus - minus gramy w tygodniu - nie wydajności.
Ostatni raz na rysunku skala była 101,2... Dziękuję moim ulubionym, że nie pić wody rezerw stóp i ciała.
Nigdy nie zaniedbuj wody!
O zużycia wody można znaleźć tutaj!
I bardzo chcemy zobaczyć co najmniej 99,9 kg na Nowy Rok)))).
Jak zawsze obudziłem się o 6 rano.
Zrobić własny śniadanie. Nie bardzo użyteczne według standardów najgorętszych PPshnikov). Ale jestem gdzieś w pobliżu prawej diety, a nie fanatykiem, mogę sobie pozwolić, aby poddać).
Chciałem kanapki z rybą sklepach pasztety (ale częścią normalnego, a to czasami Dabble). Prawdziwa hlebushek pełnoziarnista, w prawo, (dobre pieczone na kilka dni) i niezastąpiony awokado. Cóż, to jest całkiem do nalopatsya jaja gotowane. I oczywiście kubek zielonej herbaty przydatne! I tak, kapsułki z omega 3, jak bez niego.
Śniadanie Odwróciłem przez 430 kcal.
Jest to normalne śniadanie, wydawało się, że pereela) nawet ja.
Pogoda była świetna, można było pójść na spacer - który jest jeden i pół godziny. Żegnajcie część kalorii, żeby mnie na śniadanie.
Po spacerze przekąskę z owoców: Persimmon, jabłkiem i feijoa - o 120kkal.
lunch Miałam prostą białka. Pierś z kurczaka duszona z warzywami - papryką i pomidorami z pomidorowy.
Kocham gryka wlać pierś kurczaka duszone. Ale trzeba się białko dlatego tylko został zjadł dużą część piersi. Ostatnio usiadłem na recepturze z piersi kurczaka, ale to wkrótce minie, będę wymyślić nowy przepis.
Obiad - 450kkal.
A na kolację, postanowiłam upiec sobie garnek Twaróg z jabłkami i cynamonem. Z Seagull - podmuch).
Część na własną 250kkal.
Razem 1250kkal dziennie.
Zapiekanka robię na tej receptury:
400 g twarogu,
2 jajka,
1 łyżeczka cynamon ze zjeżdżalnią,
2 torebki sahzama Fitparad,
2 jabłka.
Piec 40 minut w temperaturze 200 ° C.
Bez mąki !!!
Po prostu chcę ostrzec, że taki garnek nie jest bujny i może pęknąć. I nałożyć łyżkę. Ale smak lubię. I sweetie należytej sahzama. Przy herbacie najbardziej to!) I przyjemny zapach w domu, kiedy pieczone)
Moje menu na pozostałe dni można znaleźć tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!