Wiele miłości makaron z owocami morza, ale nie pozwala na to do siebie, chcąc schudnąć.
I podoba mi się już wiedział od utraty wagi 132 kg, a niech sobie i makaron i ziemniaki i jeść jajko z żółtkiem (Co za koszmar, powiedzmy gorącym PPshniki!).
Jednocześnie, z maja 2018 roku straciłem już 32 kg.
Dziś chcę podzielić się przepis na makaron z owocami morza z moim menu.
Potrzebujemy:
- całe ziarna pszenicy twardej makaron - nie więcej niż 40 g na 1 części suchej
(Można użyć makaron z orkiszu lub tylko durum)
- Krewetki - 50g,
- pomidory - 60g
- szpinak - pozostawia 10,
- niskotłuszczowy ser - 30g
- miękki niskotłuszczowy ser twarogowy lub jogurtu - 2 łyżek,
- spadek z oliwek
- ząbek czosnku, soli i pieprzu.
Podczas gotowania, zawsze używam non-stick patelnia.
Na patelni dodać kroplę! oliwa z oliwek i smażyć szpinak z czosnkiem i posiekanym pomidorem.
Dodać obrane krewetki (i nie zamrożoną obrane krewetki, i miała je wstępnie wlać wrzącą wodę i oczyszczone).
Sól i pieprz do smaku.
Następnie dodać ser miękki (lub jogurt), a następnie kilka minut na średnim ogniu.
Równolegle ugotowanego makaronu (40 g suchej!).
Makaron al dente pożądana jest (prawie dovarennye).
Opróżnić makaron i dodać do patelni, mieszać kilka minut, a następnie wyjąć z ciepła.
Kiedy podaniem posypać serem!
Bon appetit!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!