Dzień dobry, odchudzanie i ich sympatyków!)
Co się dzieje, że z pogodą! Tylko mamy wolny weekend były, mam łyżwy... i pogoda była tak zawiedziony ...
Zamiata tak, że dobry mistrz pies na ulicy nie wyrzucić! Bardzo smutno, zamiast aktywnego weekendu get-dniowego uszczelki z kinoshkoy.
Udało nam tylko wyjść do sklepu i na biznesie, a następnie pokryte śniegiem)
W najbliższą sobotę moje śniadanie - rozcieńczony 1: 1 z wodą, proso owsianka z mlekiem. Owsianka dodałam trochę słodzik.
Owsianka na lewo 360 kcal. Zielona herbata i witaminy tradycyjnie skończyłem śniadanie.
Tutaj, wielu wierzy, że płatki powinny być spożywane tylko w wodzie. Z owsianki z mlekiem i nie przytyje to użyteczne w ogóle. Oczywiście, każdy organizm reaguje inaczej na produktach. Ktoś może wyjść z mlekiem. Ale dla mnie, postanowiłem, że tak długo, jak jest to proces utraty wagi i średnio co najmniej 3 kg na miesiąc urlopu - będę jeść owsiankę z mlekiem (1: 1 z wodą) i nie zmuszać się dusić Me Not pyszne owsianki na wodzie.
Mam przekąskę jabłko - 120 kcal.
„Kto spożywa jabłko dziennie y, że lekarz nie stało!”)). Przeczytaj o jabłkach, jeśli jesteś zainteresowany.
Na obiad dzisiaj gotowane gryki - 150 gramów, rolki z kurczaka z pieczarkami i serem i kilka warzyw.
Rolls przepis można znaleźć tutaj.
lunch przyniósł 400 kcal.
Na obiad gotowane paszteciki z mielonego kurczaka (piersi) z serem, czosnkiem i ziołami. Przez kotlety sałatki - pomidory, papryka, czosnku, sezamu, i schował łyżeczki 10% kremu.
Lekki obiad na 200 kcal.
I gotowane je na swoim ulubionym urządzeniem - elektrogrile. 5 minut i pyszne soczyste hamburgery gotowy! Kto nie ma elektrogrile - non-stick patelni lub grill jest również bardzo dobry pomocnik dla utraty wagi, ponieważ jest możliwe, smażyć hamburgery bez tej samej kropli oleju.
Dwie godziny przed snem, zjadłem puszkę miękkiego sera.
W tej chwili mam ser z „Danone”. Brał na próbie 1 słoik, bo mój ulubiony ser w sklepie VkusVill nie było.
Twaróg - 165 kcal.
Nie wiem jak ser, ponad to nie potrwa. Kompozycja nie wyglądają w sklepie w pośpiechu, ale w domu odczyt był zaskoczony, jak również trwałości. Skarciła się przez długi czas! Dobrze, że nie widać żadnej części lub w dniu wygaśnięcia (jak to na miesiąc! o dobry produkt mleczarski może mówić o trwałości?). Smak czuł skrobi. To właśnie powoduje, że pośpiech i nieostrożność!
Ogółem na dzień przyszedł w 1245 kcal.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!