Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 42 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Dziś, w czwartek, z jakiegoś powodu zdecydowałem się stanąć na wadze... nawet ważyć się w poniedziałek raportu do was o wynikach.
A wiesz, ja tak natchniony, że znalazłem wynik w równowadze.
Wreszcie ujrzałem postać mniej niż 90 kg! Osiem stoi pierwszy - dał mi kopa i pojawił się jeszcze bardziej pragnienie i pasja! Więc po prostu iść do przodu! Są to małe przyjemności czasami dostarczyć wielką motywację, aby przejść dalej.
Cóż, mój dzień rozpoczął się od śniadania, które składało się z dwóch jaj i kanapkę z chleba żytniego bez drożdży (30 g) z ikry mintaja (15g). Wszystko to w ramach zielonej herbaty. W godzinach porannych, jak zawsze piję witaminy i kwasy omega-3 kapsułki.
Akurat śniadanie 430 kcal.
Przekąska odbyło jak zawsze w pracy przy komputerze.
Kiwi (90 ° C), a placek owies bananowy (100 g), z zielonej herbaty.
przekąska przyniósł 200 kcal.
Musiałem puścić na pół godziny z pracy gotować obiad (i nie tylko).
I gotowane piersi z kurczaka z rolki niskotłuszczowego sera i grzyby i gotować gryki na kilka dni.
bułki odpowiednio sztuk (110 g), gotowane gryka (120 g), pomidory (125 g).
Lunch przyniósł mi 380 kcal.
Aby naładować do dalszej pracy naprawdę chciałem kawałek czekolady, a ja zjadłem wszystkie takie same (15 gramów) - z zielonej herbaty po kolacji.
Gdy nadszedł czas na obiad, ja już ruet przygotowany nawet na obiad, a ja umieścić kawałek rolki z kurczaka z serem i pieczarkami (120 g) i warzyw - pomidorów (120g) i pieprzu (90gr).
Kolacja włączony 260 kcal.
W sumie, zjadłem posiłek w tym dniu 1270 kcal. Przypomnę, że staram się jeść 1300 kalorii i nie zmniejszać co najmniej 1200.
Piłem wodę i szybkość tego dnia.
Wiele pytań jest długa czy ćwiczę tam. Chociaż mam więcej niż raz powiedział mi, i nie widzę powodu, aby napisać o tym na co dzień, ale dzisiaj powtórzę raz jeszcze, że mam w domu. Robię ćwiczenia z hantlami i ćwiczeń dla nóg i ud. Plus walking.
Ale dziś, po kolacji, znów poświęcił odległości pół godziny drogi. Oraz w weekendy, gdy wysychają całą nadzieję w trakcie rowerze.
Zamierzam także do rozpoczęcia pracy w godzinach porannych, ale znowu w naszym małym lesie wciąż stoi kałuże i nie cały śnieg stopniał. I doczekać się i siły, przygotowując nogi aktywne spacery. Wszystkie takie same wagi mam nawet więcej i popieram, które aktywnie angażują się w sport z masą powinien być ostrożny, Więc nie szkodzić stawów, nie należy umieszczać na serce i nie dostać wrzodów więcej niż raz przyprowadził mnie waga.
Ponadto, chciałbym przypomnieć wszystkim, którzy uważają, że utrata 10-20-30-40 kg pobyt z zwiotczenie skóry. Oczywiście, wszystko jest indywidualna i zależy od wielu czynników, ale tak się nie stało konieczne jest na wstępie, aby dbać o skórę, dbać o nią i pomóc jej dogonić.
Od samego początku swojej diecie monitorowane dla ich skóry, a teraz, po utracie 42 kg nadwagi nie mają do czynienia z takimi straszliwe konsekwencje, które można zobaczyć w internecie oraz w specjalnych programach telewizyjnych dla ludzi, aby schudnąć dramatycznie.
Wszystko sukces w walce z nadwagą!
Link do ciasta przepis banana płatki owsiane.
Odwołuje się do rolki przepis z kurczaka z serem i pieczarkami.
Link do artykułu na temat pielęgnacji skóry.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!