Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 42 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Tygodniowy wynik na wadze
Niedzielę ostatni dzień przed robotników codziennym życiu, kiedy można cieszyć się wakacjami, przespacerować się i nabrać sił do pracy.
Cóż, pogoda daje nam możliwość chodzić i cieszyć się wiosną i mieć słońce ogrzewania.
Dziś zatem wczesne śniadanie, aby nie tracić czasu, aby pójść na spacer na wiosnę las i zwiad sytuacji, gdy cały śnieg zejdzie, lub tylko jeden, który jest bliżej kompleks mieszkalny.
Na śniadanie kanapki I chleb razowy (60 g) z sera o niskiej zawartości tłuszczu (35 g) i gruszki (220 g).
Korzystne kanapki pod Jasmine zielonej herbaty dał dobre samopoczucie i kapsułki Vitaminki i omega-3 otrzymano naładowania zdrowia.
zgodzi się Pan, że zachęca do ulubionego jedzenia i jeśli sobie pozwolić na to, stopniowo, w zależności od tego, ile szkodliwych vkusnuypirogek Twój ulubiony, można uniknąć błędów, po prostu pisząc w KBZHU przekąsek.
Śniadanie przyszedł na 365 kcal.
Zaraz po śniadaniu - eksploracji do lasu!
Jak widać ślady w lesie jeszcze nie roztopi. Więc moje planowane wyścigi są wypychane trochę więcej.
Działa się i poszedł do domu głodny.
Na PONIŻEJ są owoce (mandarynki (60 g), kiwi (160 g) i zielonej herbaty z czekolady 75% (15 g).
przekąska na 170 kcal.
W porze lunchu, ja smażone filety mintaja na nonstick patelni na oliwie z kroplą oleju (moim porcji ryb - 170 g), gotować ziemniaków (my część - 80 g) i pokroić niektóre warzywa (pomidory - 120 g) i ogórka (70 g).
Lunch przyszedł 315 kcal.
Po obiedzie postanowiliśmy odpocząć w domu.
Moja kolacja składała się z mieszaniny duszone meksykańskiego antyadhezyjną patelni i pasztecików mięsa mielonego, które zrobiłem niedawno przełożone Gdy klopsiki.
Kotlet (200 g) i mieszankę warzyw (120 g) - 380 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1230 kcal. Szybkość wody prawie Overpower (stopa 30 ml na kg wagi ciała).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!