Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Jak planuje utrzymać kalorazh 1300 i nie zejść poniżej, zrobię pożywne śniadanie.
Nie boję się tego, co mogłoby stać aż masa ciała jest myśleć o tym, co dzieje się z nim karmione. Pocieszam się myślą, że moje minus 43 kg na rok, a różnica w jak spojrzałem w maju 2018 roku, a teraz daje mi prawo do myślenia o zdrowiu i nie zepsuć.
Na śniadanie miałem kanapki na pieczywie (80g) z gęstą śmietaną (10g) i solone Chum (aż 100 g).
Zielona herbata i czekolada 75% (15 g).
Obowiązkowe witaminy kapsułki i omega-3.
Śniadanie jest włączony 480 kcal.
Mówiąc o zielonej herbaty. Moja ulubiona herbata jaśminowa Niedawno zakończył nagle (to zawsze dzieje się nagle... dumaesh..nu bardziej sympatyczny jeść tyle, a następnie op... a słoik jest pusty ..)) A ja bezpiecznie w naszym getcie znaleźli herbaciarnię z ogromnym wyborem herbat i postanowił spróbować czegoś nowego, jak nowy, ale to, co próbowałem i smak Podobało mi się. Kupiłem sobie na próbę herbata Sencha z cytryną. Wcześniej próbowałem tej herbaty w kawiarni, ja zupełnie lubiłem.
Oczywiście ze swoim świeżo zaparzonej herbaty nie ma porównania z tym, co służy nam w gastronomii. Smak jest o wiele bogatsze, i to jest zrozumiałe. Jestem konserwatywny w wyborze zielonej herbaty, poszedłem do smaku jaśminu zielony, tylko zielone słomy wydawał warzone i różnych suplementów ja nie lubię. Więc wybrałem sobie jeszcze jeden smak - z trawą cytrynową. Teraz zrobię różnorodność partii herbaty).
Myślę, że nawet kupić mleko herbata oolong - był zbyt dobry smak to!
Po śniadaniu poszedłem w interesach i zostawiła mi w sumie półtora godzinną wycieczkę pieszą.
Powrót - przekąska z zieloną herbatą i kanapki na całego ziarna chleba domowych (40g) z squash kawioru (40g) i pomarańczowy (140g).
Po prostu poszedł na przekąskę 190 kcal.
Szybko gotowane zupy ser - wystarczy na kilka dni rodziny (nasze ulubione zupy).
W serze talerza zupy (około 450 g) z chleba żytniego - 390 kcal.
Po obiedzie, praca przy komputerze, siedział bez przerwy, aż do momentu, kiedy trzeba było przygotować obiad.
Obiad duszona pierś z kurczaka z pieczarkami i zieloną fasolką (300 g) - 315 kcal.
Po obiedzie, to był inny i pół godziny spaceru, ale nie w interesach i dla przyjemności z rodziną. Ciesz się dobrą pogodę, podczas gdy słońce świeci!
Ogółem na dzień Ciało 1375 kcal.
To jest po prostu normalną wodę ponownie, nie można pić - pił około 2 litrów, stojąc obok butelki i przypomnienia tam... ale kiedy jego głowa zanurzona w pracy... następnie zapomnieć o butelki i wody), a tak w ogóle, Myślę).
I nie będą uważane za zmarnowane kalorii podczas spaceru, robię to tylko w początkowej fazie diety, ale następnie zatrzymał liczenia, ponieważ od razu chciał coś zjeść, bo wydatkowane kalorie to dać okazja. Im więcej wydamy, tym większy deficyt per se.
Link do chleba receptury.
Odwołuje się do zupy sera przepis.
Odwołują się do przepisu piersi kurczaka z pieczarkami i zieloną fasolką.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!