Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Dziś na śniadanie kanapkę mam na chleb pełnoziarnisty (25 g) z gęstą śmietaną, jako substytut oleju (10 g) i pasty rybnej (35 g) i chleb żytni z kawiorem squash (35 g).
Zielona herbata z jaśminu, Vitaminka i kapsułki z omega-3 - a ja jestem gotowy na nowy dzień.
Śniadanie przyszedł na 270 kcal.
Mam nadzieję, że dzisiaj (piątek) będzie mój ostatni dzień pracy oraz w weekendy nie pamiętam o pracy i poświęcić cały czas do jego rodziny.
Wszystko, co było w mojej mocy, muszę to zrobić, komputer nie zostawił ani na chwilę, nawet przekąska odbyła się w uścisku z laptopem.
Przekąski na mojej zielonej herbaty z czekolady 75% (20g) i owoców: kiwi (90 g) i jabłko (120g). przekąska przyniósł 200 kcal.
Dziś mam odrywać od pracy dosłownie 15 minut, zagnieść ciasto i piec domowy pieczywie... przez długi czas nie upiec chleb. = Minimalna liczba składników i smaczniejszy chleb. Tylko 15 minut spędził, a co smak całe mieszkanie i pyszny świeży chleb z chrupiącą skórkę i delikatne ciało jest gotowe.
Retseptik potrzebny?)
A na obiad miałem talerz rassolnik na piersi z kurczaka (450 g) z bita śmietana (około 20 g) i domu hlebushek (zarówno oprzeć i nie próbujcie tego w domu zapach świeżego chleba?). Chleb jedli około 60 gramów, trochę za dużo jak na jeden dzień, ale jeśli spojrzeć węglowodanów, nawet niedobór kopalni.
lunch w górę 340 kcal.
Na obiad Mieszanina I meksykańskiego (150 g), i ugaszony antyadhezyjną piersi smażenia smażony w tej samej miski bez oleju (około 200 g surowego) - 340 kcal.
Miękki ser zostawiłem jeść przez kilka godzin przed snem - 120 kcal.
Ogółem na dzień, moje ciało ma 1270 kalorii. Norma woda nie dość opanowane.
Ale wieczorem, aby dać czas na treningi w domu, raz na spacer w zimnej i deszczowej pogody, nikt nie chciał. I nie zapomnij o procedurach dla skóry.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!