Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 44 kg.
Cóż, tutaj przychodzę poniedziałek, nie spodziewałem się. I nie dlatego, że nie chce ponownie zanurzyć się w pracy i innych spraw. A ponieważ - Znaczy poniedziałek Dzień X - dzień wyjazdu ważenia.
Nie będę cię dręczyć, żeby pokazać, że na rysunku został na skale w godzinach porannych:
87,8 kg. Wreszcie przestał numerów tanecznych skalę około 88,5, a nawet trochę przeniósł ciężar ciała. Aczkolwiek nie wiele ma, ale fakt - już szczęśliwy.
Dziś zrobiłem pomiar talii. I wiesz, co się dzieje? Że w ciągu dwóch tygodni, kiedy moja waga była w miejscu, zajęło 2 cm w talii. Po prostu nie zmierzyć dzisiaj, ale fakt pozostaje faktem. Minus 2 cm na pasie aż do wagi nie jest w lewo. Nie wiem, jakie procesy fizjologiczne nie dają dane dotyczące zmiany skali, szczęśliwy przynajmniej, że numery na taśmie pomiarowej są ograniczone.
Czy wiesz, ile talii zabrał mi rok? 27 cm!
Dziś mam „dzień odpoczynku” w sporcie. Bieg obciążenie, postanowiłem dać sobie dzień. Chociaż wczoraj była jazda rowerem zamiast biegać, ale moje mięśnie są ciągle zmęczony i potrzebuje odpoczynku.
Szczególnie dużo przypadków już po weekendzie. Oprócz pracy, którą trzeba zrobić, to wszystkie prace domowe.
I przejść do menu.
I śniadanie składało się z kanapki na pieczywie (65 g) z pasty rybnej (25 g) i kawior squash (60 g).
Jeśli cokolwiek, nie zmęczony kanapki i ledwo nadedyat)
W porze lunchu, biorę witaminy i kwasy omega-3 kapsułki. I wszędzie bez zielonej herbaty na śniadanie.
Przyniósł mi śniadanie 350 kcal.
W pierwszej połowie dnia, zdecydowałem się poświęcić działalności domu. W weekendy staram się uwolnić od czyszczenia i innych pracach domowych, od pracy na komputerze w domu, dając mi tę możliwość i mogę planować swoje życie codzienne.
Przekąski muszę już został opracowany owoców: jabłka (110 g), i pomarańczowy (około 100 g). Ale tak naprawdę chciał kawałek e herbata sera (25 g).
Łącznie przekąskę stało 160 kcal.
Kiedy zgromadził wiele przypadków, zapisz zupy gotowane przez kilka dni.
tablicy zupy obiad (około 450 g) - 400 kcal.
Tym razem okazało się dość wysokokaloryczne ser zupę.
Przez herbatę wziął kawałek czekolady 75% - 80 kcal.
Wszystkie prace domowe skończyłem późnym popołudniem, oczywiście z przerwą na lunch i momentów roboczych.
W najprostszym kolacji przygotowany do sałatek 2 jajka i ogórka (120 g), zawiera 20 g 10% śmietany.
Okazało się na obiad 225 kcal.
Ogółem na dzień dostałam 1215 kcal.
Pijany norma woda.
A jutro rano pobiegać trzeba zmusić się do wczesnego wstawania. Nikt nie chce się przyłączyć?))
Na link, aby przeczytać o pielęgnacji skóry, które nie sag po utracie wagi.
Odwołuje się do zupy sera przepis.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!