Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 44 kg.
Może 3 - środkowy, pierwszy majowy weekend, jak i odpocząć i jedli kebaby możliwe. Ja nawet udało się zagubić dni tygodnia).
I zdecydowaliśmy, że nadszedł czas, w filmach, na przykład, pójść na spacer wieczorem i ewentualnie umówić się na jazdę rowerem, przy sprzyjającej pogodzie.
Ale dzień zaczyna się od śniadania chociaż.
A śniadanie kanapki I na chleb żytni (60 g) z masłem (10 g), sera (20 g) i ikry dorsza (15 g). Wszystko to w ramach zielonej herbaty.
Śniadanie przyszedł na 310 kcal.
I nie zapomnij po śniadaniu napojów witamin. Dziś był ostatni kapsułki omega-3, teraz znowu przerwę na miesiąc. Ja pozostaję kompleks witamin i witamina D sam zacząłem pić drugi dzień.
Przekąska dla mnie dzisiaj nie było całkiem słusznie moim zdaniem - zielonej herbaty, kawałek czekolady (15 g) i pasty soku z suszonych śliwek (około 30 gramów).
Przekąska włączony 160 kcal.
Nie wiem kaloryczności past, twierdzą, że jest bez cukru, tylko niektóre odmiany śliwek sok. Ale nadal pisać dla przeciętnych pastylki kalorii śliwki, które znajduje się w dodatku „licznik kalorii”.
Jeśli ktoś wie o tym candy - oświecić). Lubię smak, nie słodki. To nie tak, że wszelkie dodatki, które zawiera. Wygląda cienką płytę zwiniętą w rulon.
Po południu poszliśmy na spacer w kinie. Odpowiednio obiad okazało. Przez długi czas ja decyduję, co jem obiad w końcu wybrał Funchoza z warzywami i kurczakiem, nie wiem dlaczego. Dowiedz dania kaloryczne nie mogła zatem maksymalny zapis na obiad 500 kcal.
Wrócili do domu wieczorem i od razu postanowił udać się na przejażdżkę rowerową.
Chcę się z wami podzielić się pięknem przyrody, a mało autoportretów.
Po powrocie do domu miałem kolację sałatkę z dwoma jajka i ogórek (około 100 g), przyprawionego z łagodnym serem.
Pozostaje miękki ser Jadłem kilka godzin przed snem.
A herbata była trochę śliwy pasty. Większość zdjęcie ze mną nie zostało zjedzone).
Obiad przyszedł 370 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1340 kcal. W rzeczywistości myślę, że jest mniej ze względu na kolację, do którego przyczyniło się aż 500 kalorii, a jeszcze nadzieję cukierki mniej kalorii niż pisać.
Do dziś niewiele standardy woda nie dociera (stopa 30 litrów na kilogram masy ciała).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!