Pozdrawiam was, utraty wagi!
Warzywa sezonu. Moja ulubiona pora roku, kiedy możliwe jest mniej lub bardziej rozsądnych cenach kupować zdrową żywność i schudnąć i smaczne dla przyjemności!
Dziś chcę podzielić się z wami przepis na duszoną cukinią.
Na końcu artykułu powiem jej tajemnicę, jak można wykorzystać ten przepis, aby zróżnicować swoją dietę.
Potrzebujemy:
- 3 małe cukinia (około 1,5 kg)
- duża marchew i cebula.
- sól, czarny pieprz.
- czosnek (3-4 ząbki).
Przygotowanie.
Młode tawerny umyć (nie obierać skórę młodych cukinii, tylko czyści uszkodzonych obszarów) i pokroić na średniej wielkości kostkę.
Marchew wcierać w grubej tarce, cebulę drobno posiekać.
Marchew i cebulę smażyć w nonstick patelni na kropli oleju z oliwek.
Nie trzymać się dodać trochę wody.
Chcielibyśmy, cebulę i marchew do miękkości i dodać do miski squasha.
Sól i pieprz do smaku.
Doprowadzić do cukinii gotowości pod przykryciem.
Dodać posiekane czosnek, wymieszać, zdjąć z ciepła i dają następnie pokrywę.
Nasze cukinia gotowy!
Mogą być spożywane jako samodzielne danie. Okazuje niskokaloryczne i zdrowe!
A kiedy zmęczony, lubię mieszać cukinia na parze, na przykład z gotowanej kaszy gryczanej lub ryżu. Okazuje się bardzo smaczne i zupełnie inna potrawa, tylko podgrzać i gotowe. Można także dodać gotowane piersi z kurczaka.
KBZHU 100g duszona cukinia:
K - 28,8 B 0,7 M - 0,5 V - 5,1.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!