Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 44 kg.
I w dalszym ciągu przylegają do planowanego planu - moim celem jest ważyć co najmniej 70 kg. (Wcześniej sądzono, aby zatrzymać na 80, ale tam nie ma)
1300 kalorii dziennie i ćwiczenia mam nadzieję, doprowadzi do mojego celowy.
Cóż, mam na śniadanie jajka Dziś od dwóch jajek i tosty żytniego z pasty rybnej (20 g).
W myśli rano jaśmin zielonej herbaty, do którego dodaje się ciemnej czekolady 75% (15 g).
I nie zapomnij, aby pić podczas śniadania witamin.
moje śniadanie włączone 405 kcal.
Dziś zrobiłem zarobić komputer i zapomniałem przekąskę. kiedy ma przyjść okrągłe, po prostu wziął otręby żytnie (25 g), a do niej jest obowiązkowe butelka wody. Prace nad obskurnym trochę otrąb - słodki interes jest i jak użyteczne! I to, co kiedyś nie jak otręby, nie rozumiem.
otręby przekąski żyto (25 g), - 55 kcal.
Nie myślałem przez góry w menu na dzisiaj, a zatem nie jest tak, że nie może myśleć, co ugotować na obiad. Ale piersi kurczaka dostał odmrożone.
Teraz dodaje się całą drogę, że postanowiłem przypomnieć garnki i gotować w nich -To.
Obiad - piersi kurczaka z ziemniakami i dynia w puli (350 g produktu końcowego) - całkowita 270 kcal.
Plus warzywa sałatkowe: pomidory (60 g), ogórek (10 g), przyprawione kropli oleju z oliwek.
Razem na kolację okazało na mnie 330 kcal.
Plus, zielona herbata kilka suszonych moreli rzeczy po obiedzie - 45 kcal.
Cały dzień dzisiaj, praktycznie spędziłem przy komputerze, i tylko udało się na spacer po południu w sklepie.
A placki kolacji z piersi kurczaka z serem i sa: ogórek (160 g) i rzodkwi (100 g), napełniono 25 g 10% śmietany.
Obiad przyszedł 265 kcal.
I wszystko okazało się na dzień 1100 kcal.
Po obiedzie - spacer, nawinięte około 10.000 kroków.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!