Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Przypomnę, że tracę na wadze z 132,2 kg (straszny rysunek) od maja 2018 r.
Dzisiaj postanowiłem napisać ten artykuł jako mały subtotal zrobić moją pracę. I zebrać serię zdjęć razem będzie widoczny postęp od maja 2018 i teraźniejszością.
Może ktoś zamotiviruyu?)
Tutaj takie miałem największą wagę 132,2 kg w maju 2018 r.
Dla siebie, wybrałem drogę odchudzania na okoloPP z deficytem kalorii.
Nie cierpią zależność HLS, nie boi się produkty, które są niesprawiedliwie skrzywdzony przez niektórych rzekomych wyznawców prawidłowego odżywiania.
Jem ziemniaki, makaron, banany, chleb, masło, śmietana, czekolada i wiele innych produktów, oczywiście w rozsądnych ilościach. I Sole żywności.
W mojej obecnej diecie ciasta, które staram się przygotować dla mniej wysokokalorycznych receptur.
Tak właśnie wyglądała na początku września 2018 r.
Odmówiłem cukru w jego czystej postaci, fast food, majonez, kiełbas, tłustych mięs, słodycze i cukierniczych wysokokalorycznych. Produkty gotuję, tusza, piec lub smażyć w nonstick patelni (w celowniku z kroplą oliwy z oliwek).
Jem smaczne i spełniające! Przynajmniej smaczne dla mnie, bo to jest smaczne - wszystko na różne sposoby.
Spojrzałem w grudniu 2018 tak:
Oczywiście, uzyskanie ciężaru poleciała gwałtownie 5-6 kg miesięcznie. Jednocześnie nie głodować, znalazłem dla siebie ulubione potrawy niskokaloryczne, a moja dieta byłem całkowicie zadowolony.
Każdy wie, że większą wagę na szczycie - tym łatwiej idzie. Sześć miesięcy później, waga zaczęła opuszczać poważny, ale stabilny przy 3 kg miesięcznie.
Kwiecień 2019:
Obecnie jeszcze trudniej pożegnać się nadwagi. Po płaskowyżu, ciało zostało zrekonstruowane i w żadnym nie chce pożegnać się z więcej niż 400 g tygodniowo.
Zostawił mnie stracić kolejne dodatkowe 10 - 15 kg, jeśli skupić się na BMI (wskaźnik masy ciała). Jeśli stracę kolejne 10 kg do 75 kg, moje BMI jest w górnej granicy normy. W każdym razie, będę kierować ostatecznie na swoje odbicie w lustrze i czuć.
W międzyczasie, patrzę jak ten, i moim zdaniem jest zbyt wcześnie na przystanku:
Tak więc, z maja 2018 roku udało mi się schudnąć o 47 kg, o przestrzeganiu właściwego odżywiania, liczenia kalorii i utrzymanie ich deficyt.
Home przykazanie - wydać więcej kalorii niż konsumować.
Obecnie moja waga wynosi 85 kg grosz.
A potem będę nadal schudnąć na deficyt kalorii, tak dalece jak to możliwe, aby zaangażować się w działania na świeżym powietrzu (turystyka, kolarstwo, pływanie w sezonie ciepłym, ćwiczenia w domu).
A co najważniejsze, kiedy sięgam moje pożądanej wagi, będę nadal jeść go na okoloPP poprzez usunięcie deficytu i utrzymanie jej normę.
Dla nas, którzy mają skłonność do nadwagi, okoloPP - to zawsze.
Dla jasności, tutaj taki oto kolaż z serii było, było:
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!