Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili48 kg.
Wreszcie piątek! Nie cieszcie, że wypadli jak szczęśliwy piątek. Piątek - przedsmak tego, jest to ostatni raz, jest to dzień, kiedy to właśnie można zrobić plany na weekend.
Ale piątek - jest to dzień, kiedy trzeba zakończyć wszystkie prace tak, aby nie rozpraszać mnie na weekend.
Więc dziś jestem prawie cały dzień przy komputerze.
Śniadanie jest moja dzisiaj - dwa bochenek gryczana (25 g) z serów twarogowych (20 gramów) i pasty rybnej (40 g). I 110 g twarogu ciasto borówki pod Jasmine Green Tea. Na śniadanie w czasie posiłku należy witamin napojów i Omega-3 kapsułki.
Śniadanie przyszedł na 420 kcal.
Dzisiaj nie przyniósł nic ciekawego, ale nie bardzo ciekawą pracę na komputerze. Odrywać od pracy, aby przejść do Zen i przeczytać komentarze i odpowiedzi na pytania. A także, oczywiście, zablokować szczególnie znudzone nienawidzą, kocham tę rzecz).
Na przekąskę Mam dzisiaj 40 g sera z cienkiej bułka żytnia (40 g) - 170 kcal. Bardzo podobnie jak ser.
Nawet dzisiaj byłem oderwany od pracy, aby ugotować obiad i kolacja w niepełnym wymiarze czasu dla tych, którzy przegapili obiad w domu).
Na lunch miałem 180 gramów ugotowanego ziemniaka i 200 g wątroby kurcząt duszony w śmietanie z warzyw.
Lunch włączony 360 kcal.
Po obiedzie poszedłem do biznesu i zakupy, i wrócił na czas do obiadu.
Obiad I pomidor surówką (120 g) i ogórka (60 g), wypełniona kiełbasy balsamicznym (mielonego piersi kurczaka, przyprawy i ziół, 160 g).
Wiem, że nie powinniśmy mieć jagody i owoce w godzinach wieczornych, ale wciąż odmierzać sobie 200 gram wiśni. Bardzo podobnie jak świeże wiśnie, świeże z rynku. Dawno minęły czasy, kiedy byłem przerażony Plus na wadze teraz rozumiem, że jak woda przyszła i odeszła. Może to źle, ale lepiej delektować się czereśnia w godzinach wieczornych, a woda będzie tam, gdzie ma zamiar odejść.
Okazało się na obiad 280 kcal.
W sumie, w dniu, kiedy wygrał w 1230 kcal.
Szybkość pił wody (zalecana szybkość wody - 30 ml na kg wagi ciała).
Chciałem zadedykować wysiłku wieczór, ale ona nie potrafiła. A wszystko dlatego, że kilka dni temu zacząłem tworzyć nie tylko bar, ale to sprawiło, że trudniej, dodając jakiś ruch. W mówiąc, ja nawet nie wiem, jak to wytłumaczyć wam - stojąc w biodrach bar obracać podłodze z boku na bok. Iz łokcia do wznoszenia przy pełnym ramienia naprzemiennie.
I po takim powikłaniem paski mam kilka dni poczuć się jak bóle mięśni, gdzie nawet nie wiedzą, że je mam)).
I dokonać pasek? Bardzo dobre ćwiczenie dla ogólnego tonu i napiętego ciała, a zajmuje tak dużo czasu.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!