Pozdrawiam i życzę wszystkim dążącym do harmonii smacznego i komfortowego odchudzania!
Dzisiejszy artykuł to artykuł typu flash mob, w którym podzielimy się naszymi sztandarowymi przepisami świątecznymi z naszymi stałymi czytelnikami.
Mój przepis na świąteczną sałatkę opowiem na końcu artykułu, nie tak dawno o tym pamiętałam, a wcześniej przygotowywali ją na każde wakacje.
Z niecierpliwością czekamy na przeczytanie przepisów od czytelników w komentarzach do artykułu.
Ale ja i ja, jeśli jeszcze raz nie spróbuję zaangażować chociaż jedną przechodzącą osobę w wygodny i smaczny odchudzanie, w którym już nigdy nie będzie chciał wrócić do nadwagi, a tym bardziej siedzieć na głodzie diety.
Sama pozbyłam się nadwagi, przedstawiłam wielu czytelnikom i proponuję spróbować jednej z najskuteczniejszych metod odchudzania - liczenia kalorii i ich deficytu:
I nie zostawię Cię bez tradycyjnego menu na cały dzień, aby jeszcze raz pokazać, że łatwo jest trzymać się kalorycznej diety na popularnych i ulubionych potrawach.
⛔W celu ustalenia indywidualnego menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem należy zasięgnąć porady specjalistów⛔
Moje śniadanie jest dla 435 kcal składał się z kanapek z zieloną herbatą.
Kanapki na domowym pieczywie (85 g) z twarogiem (40 g) i wędzonym na zimno różowym łososiem (70 g). Włożyłem kilka liści sałaty dla świeżości.
Swoją drogą prawie przygotowałam przepis na zakwas i chleb na jego bazie i myślę, że opublikuję go w poniedziałek. Czekasz? Pieczę, nie mogę przestać - przymiarki świeżo upieczonego chleba rozlewają się po całym domu, rozweselają, a smaku chleba nie można porównać z zakupionym.
W przypomnieniu przepisu dzisiaj chcę zostawić ciasto Red Velvet, które w 100% ugotuję w święta sylwestrowe, oraz serniki twarogowe z jagodami:
W przerwie w pracy zjadłam przekąskę z persimmonem (120 g) i 25 g orzechów - 240 kcal.
I wypiła więcej zielonej herbaty, której nie było na zdjęciu. Ale zielona herbata jest moim stałym towarzyszem. Jeśli pracuję przy komputerze, to kubek herbaty jest zdecydowanie obok mnie.
Na obiad podgrzałam ostatnią porcję leniwych gołąbków (400 g) - 300 kcal.
Jakby z czasem skończył mi się ogromny garnek leniwych gołąbków w sam raz na weekend.
A na obiad podgrzałam pierś z indyka z serem i suszonymi pomidorami (130 g) i 120 g kotletów ziemniaczanych z serem. Dodano ogórki (150 g). Kolacja wyszła dalej 510 kcal
I myślę, że nadszedł czas, aby zacząć pić napoje witaminowe, które są miłe dla oka i przynoszą same korzyści.
Wieczorem rozpieszczałam się herbatą z rokitnika z pomarańczą, miętą, anyżem i miodem. 70 kcal.
Całkowita zawartość kalorii w ciągu dnia to 1555 kcal. B - 107, F - 75, U - 113.
I obiecany przepis na sałatkę. Sałatka mięsna jest bardzo, bardzo satysfakcjonująca i dlatego nie należy jej gotować w dużych ilościach, bo goście tylko ją zjedzą
Niestety nie ma zdjęcia, przygotowywałam sałatkę, ostatniego razu nie pamiętam.
Będzie potrzebny do sałatki:
- gotowana wołowina, gram 400-500
- ogórki kiszone, gram 200
- 3-4 średnie cebule,
- garść orzechów włoskich
- 2 ząbki czosnku, sól i pieprz do smaku.
Gotowanie.
Ugotowaną wołowinę i ogórki kiszone pokrój w drobną kostkę.
Połowę cebuli drobno posiekać i dodać do mięsa.
Resztę cebuli podsmażyć na odrobinie oleju i przełożyć na mięso, starając się jak najmniej oliwić sałatkę.
Posiekaj czosnek i orzechy włoskie i dodaj do mięsa.
Dodaj sól i pieprz do smaku. Tradycyjnie ubrać w majonez i parzyć sałatkę przez kilka godzin.
Oryginalny przepis wykorzystuje wołowinę, ale jeśli chcesz, myślę, że możesz zrobić sałatkę tańszą i użyć kurczaka.
Czekam na Wasze przepisy!
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach!