Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Dziś jesteśmy rano mój mąż i ja zdecydowaliśmy się na grzyby. Deszcz dobre, nie czekał, ale urlop się kończy i trzeba wykorzystać wolny czas do maksimum. I grzyby kochamy i miłość do walk w lesie, ten zapach w godzinach porannych, po prostu pyszne!
Nie za wcześnie wstać, wszystkie dni tygodnia nie były takie same, bardzo niewielu ludzi w lesie będzie, a suchy las, grzyb-hunter nie przemawia. I zdecydowaliśmy się, przynajmniej na zupę, ale co SO znaleźć.
Jakoś rano jak jeść więcej niż zwykle, i ja postanowiliśmy zjeść śniadanie na pełnym programem. I jak zawsze, mój organizm chciał natychmiast i słodkie i słone. To tak jak ja mogę?
Śniadanie - kanapki na pieczywo pełnoziarniste (25 g) z małym kremowym (około 5 g) i kawiorem karpia (20 g). I 130 g sera z porzeczek koszy. Wszystko popijając zieloną herbatę i poszedł do swobodnego przydatności w lesie na grzyby.
Śniadanie przyszedł na 320 kcal.
Trochę przyrody z wami nasze spacery w lesie:
Jak myśleliśmy, bardzo niewiele grzyby, 3 godziny zyskał worek T-shirt, z którego w końcu dostaliśmy duży garnek zupy grzybowej. Również złapać, ale nie wrócimy pusty).
Podczas gdy wracali po leśnej drodze do domu, mój mąż zasugerował, że mogę zrobić zdjęcie (oczywiście zgodziłem, nie tak często dzieje, zwykle trzeba błagać 😂) I przypomniał sobie, że mam obraz „na” w dresie, teraz przejść do MDM dla grzyby. Mówi - dobry kolaż dzieje się przed i po.
A oto kolaż poniżej - dalszego potwierdzenia. Tak, to naprawdę ja, i mam schudła 50 kg i staram się schudnąć jeszcze nigdzie nie spieszyć, ale po prostu na komputerze. I wszyscy niewierzący po prostu mijają, nie zmieniając niczego w swoim życiu.
Po powrocie do domu, gryzę zjeść kanapki na pieczywie (około 25 gramów) z masłem (5 g) i różowego łososia (50 g) z zielonej herbaty. Wynik na przodozgryz 185 kcal.
Dusza jest wymagane arbuza, dużo arbuza. I wysłałam męża do arbuza, zdając sobie sprawę, że dziś nie wchodzi w deficyt kalorii i wychodzić poza nią.
Ale co zrobić, gdy dusza prosi?) Jest to niemożliwe tak długo (wkrótce mają pół roku) siedzi na surowo brakuje. „Swing” jest również przydatna dla utraty wagi, zwłaszcza jeśli waga wstaje i nie chce wyjść. Ale jedno wiem, często angażują się w takie dni jest niemożliwe. I dałem sobie instalację, gdy gotowy na wakacje - to będzie bardziej rygorystyczne podejście do diety.
Dziś cały dzień gdzieś zjadłem kilogram arbuza - 250 kcal.
i 140 kcal - orzeszki ziemne.
Obiad był zupy grzyba z ziemniaków (450 g) - 200 kcal.
Na kolację Wiedziałem, że w jego 1300 kcal tęskniłem, chociaż obiad był dość lekki.
Białko to konieczne mi KBZHU obiad - tak pastrami kurczaka (około 200 g) i surówka (160 g), zaprawiona kropli oleju roślinnego. Kolacja włączony 330 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1425 kcal.
Co jest zaskakujące, węglowodanów nawet nie dostać się dzisiaj z powrotem. Przez nadmiar tłuszczów przyszedł na w '10 I białko - wystarczająca liczba.
I wiesz, aby sobie nie przeklinać, bo nadmiar, oszukiwałem i przekonał się, że wszystko jest w porządku, bo mój spacer w lesie dzisiaj zabrany więcej energii niż pełny.
Ogólnie rzecz biorąc, moje kalorii dziś - jest 1900 kcal dziennie. I stąd deficyt 1400/00. I dlaczego stała waga tak powoli tracą na 1300 kcal? Może naprawdę podnieść kalorii? Ale ja już podniesiony kalorazh i doprowadził go do płaskowyżu, a następnie waga zaczęła znowu odejść, ale powoli.
Co radzicie? Jest to ostatni tydzień wakacji. Od przyszłego tygodnia, poważnie przyjdę do procesu utraty wagi.
Odnośniki do receptury:
pieczywo pełnoziarniste - przepis tutaj.
twaróg sernik z jagodami, dla których przepis gotowane tarty berry - Tutaj.
pastrami z kurczaka - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!