Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Patrząc w przyszłość, aby powiedzieć, że dzisiaj jest dzień spontanicznych wyjazdów.
Ogólnie rzecz biorąc, nie mamy żadnych planów.
Dostaliśmy się jak zwykle i jedliśmy śniadanie na tyle wcześnie.
Na śniadanie miałem kanapki na pieczywo pełnoziarniste (60 g), różowy łosoś (50 g) i kawiorem karpia (20 g), a każdy kawałek chleba rozmazany łącznie 10 g masła. Jest to jeden z moich ulubionych śniadanie. Zielona herbata i omega-3 - stanowi integralną część śniadania.
Śniadanie jest włączony 350 kcal.
Po śniadaniu postanowiłem wywiesić w sieciach społecznościowych i zobaczyć zdjęcia z sąsiadami naszego domu ze spaceru po parku Terletsk, nazywa Terletskoy Dubravy. Stwierdzono, że daleko od nas jest takie wspaniałe miejsce. I tak lubiłem zdjęcia, które ja zaproponowałem mój mąż iść do parku na spacer.
A teraz mamy zamiar oglądać nowe miejsca.
Jak na szczęście dla tych, którzy mieszkają w pobliżu parków. Istnieje stawy i gaj dębowy oraz klub jeździecki, wiele dróg i ścieżek, cała masa placach zabaw dla dzieci. Po prostu piękne!
Wróciliśmy do domu na kolację. Na obiad była zupa grzybowa, które zostało ugotowane wczoraj grzybów zebranych w lesie z własnymi rękami.
zupa grzybowa płyta (450 g) i amarant chleb (10 g) z przekąski roślinny (50 g) została wniesiona do mnie na obiad 300 kcal.
Wystarczy powiedzieć, że zakup warzyw przekąskę, ale kompozycja nas zadowolić, i chciał coś takiego ostry mało i zakupione.
Ponownie, patrząc na sposób słońce świeci jasno i wspaniałą pogodę ciepłą, zdecydowaliśmy się spontanicznie przejść do naszych karier opalania. Stosując najnowsze denechki uwalnianie maksymalne.
Tak aby nie przynieść coś do gryzienia? Ja, na przykład, od natury po prostu chcą jeść.
Zebrano plaży tu takie przekąski: 700 g arbuza, figi (60 g) i 30 g otręby żytni. Wynik na przodozgryz 275 kcal.
Wróciliśmy do domu na kolację.
A na kolację dawna jestem poczęty okoloPP shawarma. Shawarma I wytworzono następujące produkty: 50 g ormiański lavash 35 g sera, 100 g kurczaka piersi antyadhezyjną patelni do smażenia, 60 g, 35 g pomidorów kwaszonych ogórków i 30 g marchwi Koreański.
Okazało się na obiad 370 kcal.
W rezultacie, w dniu kalorii właśnie skończył mój obecny deficyt - 1300 kcal. Oto tylko trochę wody wypiłem dziś.
Przypomnę, że zalecana dawka wody - wynosi 30 ml na kilogram masy ciała.
Ale dobrze chodził (było nieco ponad 10000 kroków) i trochę opalania.
pomoże artykuł jest dla tych, którzy dopiero zaczynają schudnąć poprzez liczenie kalorii ten link.
Przepis na domowy całego ziarna chleba żytniego - Tutaj. Dla odmiany, zamiast próbować używać jogurt Rjażenka.
Przepis okoloPP shawarma - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!