Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili51,5kg.
Przez radę Cierpiałem doważania w piątek.
Dlaczego? Pozwólcie mi wyjaśnić.
W weekendy często chitmily lub po prostu ładuje dni.
Lub przyjść do naszych gości, jedziemy sami lub przespacerować się w Moskwie i udał się do rodziców męża. I jak zwykle, po starcie dnia - często organizm zatrzymuje wodę w poniedziałek na wadze może być takie postacie, wiele przestraszony. Jestem już przyzwyczajony do tego, że waga nie jest głównym wskaźnikiem utraty wagi, szczególnie w określonych dniach miesiąca damskiej i po chitmilov.
Ale dla czystości, gdyż przeniósł się do wyniku ważenia w piątek.
W tym czasie nadmiar wody z ciała i pokazuje w wyniku utraty masy na tydzień. Lub braku wyników, co zdarza się także chastenko🤣.
Dzisiaj byłem zadowolony z znowu równowagi - 80,7 kg! Minus 400 g na tydzień.
W rzeczywistości, doszedłem do progu, który zyskał już na samym początku.
Chciałam schudnąć do 52 kg, a nawet napisał o tym w artykule, Tutaj. Nawiasem mówiąc, Twoje zdjęcia wyglądają w tym artykule (istnieje tylko minus 30 kg)... Nie mogę uwierzyć, że ważyłem 100 kg..a 132, a tym bardziej nie mogę uwierzyć... Jakby nie było mnie. Ale ja wciąż pamiętam i nigdy nie zapomnę problemów, które niesie ze sobą ciężar, wróć, ja nie chcę.
Więc początkowy cel prawie został osiągnięty, ale tracę na wadze i dalsze moje cele się zmieniły. Teraz moim celem - osiągnięcie 75 kg. A potem zobaczymy.
I aby osiągnąć swój cel, ja nadal jeść 1300 kalorii. To jest mój deficyt w danym momencie.
Na śniadanie, mam dziś budyń smaczne twaróg z jabłkiem i cynamonem (170 g) i kanapki na pieczywie (20 g) z sera twarogowego (10 gramów) i pasty rybnej (25 g). okazało 315 kcal.
I oczywiście, zielona herbata, witaminy, omega-3 - bez śniadania nie jest śniadanie.
Dziś cały dzień pracy na komputerze, aby weekend.
W sobotę będzie w Moskwie w interesach i relatives'll pick, więc w weekend do pracy nie będzie miał czasu, trzeba wszystkiego skończyć dzisiaj.
Przekąska praca była 35 g sera bochenek i kukurydza (10 g) z kremowym sosem czekoladowym (35 g) - 160 kcal. Nie wiem, kiedy naemsya ten Yummy (mam na myśli sos), ale tak długo, jak chce jeść to jest.
I cały dzień odmierzył sobie 20 g orzeszków ziemnych - 110 kcal.
Na obiad była lekka zupa rybna z puszki łososia w sosie własnym. Tak, jem zupy i takie, nie często, ale jeść.
Talerz 450 g zupy - 110 kcal.
Po obiedzie, ja mierzy się 250g śliwek, że podczas pracy w żaden sposób -To sobie pobudzić smaczne - 100 kcal.
Szczerze mówiąc, nie wiem, co jem na obiad. Ponieważ nie jest przemyślane wcześniej i praca zapomniał, że nie mam nic.
Musiałem się wydostać. Zebrałem wszystko, co było w lodówce i gotowane zapiekankę z kurczakiem i serem.
Zapiekanka włączony 410 kcal.
Taki ciasny dosyć, ale wczesny obiad, po którym można wybrać się na spacer.
Wieczorne spacery nie został odwołany - dobry sen i mały pobór kalorii, które świadczą.
W dniu, kiedy lewa 1205 kcal.
Woda i zielona herbata - moi towarzysze w ciągu dnia.
A dla tych, którzy go przegapić, akcje wiąże się kilka pomocnych artykułów i receptur:
Początek mojego śniadania - tutaj.
TOP kolacje, gdzie tracę na wadze - tutaj.
TOP kolacje - tutaj.
Najprostszy przepis jest przydatna chleb razowy - tutaj.
Niesamowite, przetargu czekolada cupcake - tutaj.
Nie wiem co gotować twaróg, że każdy lubi - przygotować berry sernik przepis - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!