Pozdrowienia dla wszystkich na kanale dla utraty wagi.
Wszyscy, którzy mają nadwagę chcą rozstać się z nią, ale nie wszystkie z nich, nawet sam rozpoznany.
Wiele osób chce dobrze zjeść i nadal schudnąć.
A ja, jak staram się przekazać wam, że jest smaczne i schudnąć - być może! A moja już minus 53 kg dowód. Ktoś drażni moje menu, kogoś uszczęśliwić, ale ktoś traci na wadze za pomocą mojego menu i receptur na 10-15-20-30 kg.
I jestem bardzo szczęśliwy dla tych, którzy nie boją się bez tłuszczu lub węglowodanów i cieńszej smaczne i spełniających!
Dziś chcę zaproponować Państwu prosty przepis, omlet Garnek kalafiora. Wspaniały, zdrowy i smaczny obiad, będzie zagwarantowana. Są fani pachnących białych kwiat klastrów?)
Daj nam raczej przygotować i filmy mogą być oglądane przepis na końcu artykułu.
✅Nam potrzeba:
- kalafiora - 1 sztuk (650 g)
- mleko 2,5% - 300 g
- Ser Adyg - 100 g
- jajko kurczaka - 1 szt (jeśli nie boją się trochę dodatkowych kalorii to lepiej wziąć 2 jajka)
- 10 g masła
- sól i pieprz do smaku.
✅Przygotowanie.
Pierwszą rzeczą, jaką możemy segregować kalafiora na różyczki gotować w osolonej wodzie do miękkości.
Kocham go do wrzenia, a następnie piec do kalafior był miękki. Ale jeśli nie ma czasu i jest zdania, że warzywa powinny być ugotowane al dente, można użyć kapustę surową i wcześniej nie gotować.
Gotowany kalafior spread w naczyniu do pieczenia.
Następnie rozpuścić masło w kuchence mikrofalowej.
, Końcówka jaj przebijania soli i pieprzu, wlać stopione masło, mleko i dobrze wymieszać.
Trzeć na tarce serem gruba i zasnął w jego mieszaniny jaj mleka.
Otrzymaną mieszaninę napełnia się kalafiora.
Wyślij je w piekarniku w temperaturze 200 stopni przez 25-30 minut, aż gotowane omlet.
Bon appetit!
KBZHU 100 g K - 70 B - 5 M - 3, y - 4,9.
wideo przepis 👇👇👇
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!